bodybuilding.dk

8800 skrev:

TmZe skrev:

8800 skrev:

TmZe skrev:

krang skrev:

TeamBear skrev:Det kunne da være festligt:).. jeg ville ønske det var tovehest..

Så du håber simpelthen tovehest får hjertestop og dør ?

Lad mig sige det sådan, jeg håber ikke nogen mennesker dør, men jeg ville ikke rede ham.[/quote]

Selvom Logland er forholdsvis frit så skal andre brugere altid omtales i en god og ordentlig tone. Og ovenståede kommentar er usmagelig og barnlig.

Hvis i ikke kan finde ud af at opføre jer ordentligt må der jo et par gule kort jeres vej.

Han er jo ikke bruger længere!?

Btw. hvorfor kørte du din brystrutine som du gjorde? Bare for at lightweight skulle være bare en smule spændende?

Ja, eller bare lige for leg, havde ikke så meget tid, så bare lige for træningens egen skyld..

Weekendtræning, lækkert med god tid i centeret!

Bryst, Triceps og stængerne!

Bænken.
1*10*52kg
1*10*62kg
1*10*72kg
1*10*82kg
1*10*82kg
1*08*82kg

Inchline Db benchpress.
1*14*33kg
1*12*38kg
1*09*38kg

Dips. Den er lige kommet på programmet igen efter et halvt år, skal lige igang igen :D
1*12*BW+10kg
1*16*BW
1*12*BW

DB Pullovers.
1*12*26kg
1*12*26kg
1*12*28kg

Lidt mange sæt, men fik brændt godt igennem idag :D

Den bette triceps.

Frenchpress.
1*12*30kg
1*10*30kg
1*10*30kg
1*10*30kg

Var træt efter både dips og pullovers, så ikke så tungt!

Cable Pulldown.
1*12*20kg
1*12*25kg
1*12*30kg

Bensebasserne.
Idag blev der sku øvet lidt på teknikken i Squat, så kørte ikke så tungt.

1*8*92kg
1*5*102kg
1*5*102kg
1*5*102kg
1*5*102kg
1*5*102kg

LegPress.
3*12*140kg

Fin træning =D>

Solid træning flæske..

TeamBear skrev:Solid træning flæske..

Ja, det hører til en af de gode

Så blev der trænet søndag alligevel.. Var ikke meningen jeg skulle træne, men kunne sku ikke lade vær.. Vi i hvidovre kl. lort i morges og spille kamp Så var godt død efter træning, selvom det kun blev til noget let ryg og biceps!

Yates Rows.
1*12*52kg
1*12*82kg
1*10*92kg

ClosegripPulldown.
1*12*70kg
1*12*70kg
1*10*75kg
1*7*80kg

Som sagt let ryg...

SkidePause

Biceps...

BB Curls.
1*8*42kg
1*8*42kg
1*8*42kg
1*8*42kg
1*8*42kg alle 5 sæt var lette

DB Curls.
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg
1*8*20kg

tsh alt kunne være gjort bedre idag, men nu har jeg da fået revet nogle kilo, så jeg kan sove trygt i nat

hvor er dagens træning?!

KÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆMPE BAALLER!! :ninja4:

Den kommer sku da her

Bryst, triceps og Ben.

Bænkpress.
1*14*62kg
1*12*72kg
1*10*82kg
1*10*92kg - 1 spottet!

InchDB.
1*12*33kg
1*12*35,5kg
1*10*38kg
1*06*38kg

Cable flyes supersettet med DB Pullovers.
1*12*12,5enheder SS 1*12*26kg
1*12*10enheder SS 1*12*28kg
1*12*10enheder SS 1*10*30kg

Tricepserne.

French press
1*12*30kg
1*12*35kg
1*10*37,5kg
1*8*37,5kg

Cable Pushdown.
1*12*25kg
1*10*30kg
1*08*30kg

Skidepause

Ben.

Kørte for bedre teknik i squatten i dag, den er blevet væsenligt bedre, poser måske snart video.
Squat.
1*5*107kg
1*5*107kg
1*5*107kg
1*5*107kg
1*5*107kg

Benpress.
2*12*140kg

Jumping Squat.
1*5*72kg
1*5*82kg
1*5*82kg.

LOVE IT!

Back/Skulder/Biceps!

Hyper Extensions til lige at varme den dårlige læn om!
3*12*10kg's skive til at holde mig nede så jeg ikke flyver op i loftet.

BOR.
1*12*72kg
1*10*82kg
1*10*82kg
1*10*82kg

T-bar.
1*12*70kg
1*12*80kg
1*12*90kg

DB skulder press
1*12*24kg
1*12*26kg
1*10*26kg
1*12*28kg - PR

DB Bent over lateral raise.
1*12*10kg
1*12*12kg
1*12*12kg

BB Curls.
1*12*42kg
1*8*47kg
1*8*44,5kg
1*8*44,5kg
1*8*44,5kg

DB Curls.
1*8*22kg
1*8*22kg
1*8*22kg
1*8*22kg

En lille film af en af de store gutter.

Frank McGrath!

T to the H to the O to the M to the A to the S - FjoooooooooLS :pirate2:

TeamBear skrev:T to the H to the O to the M to the A to the S - FjoooooooooLS :pirate2:

GÅ nu hjem Bjørn!

TmZe skrev:

TeamBear skrev:T to the H to the O to the M to the A to the S - FjoooooooooLS :pirate2:

GÅ nu hjem Bjørn!

Jeg er hjeeeemmee - laver lækker fysik du

Endnu en omgang bryst, triceps!

Bænkpress.
1*12*52kg
1*12*72kg
1*10*82kg
1*10*92kg
1*05*92kg

[b]DB Inchline benchpress.
1*12*38kg
1*12*38kg
1*09*38kg

Dips
1*12*BW+5kg
1*10*BW+5kg
1*8*BW+5kg +1*5*BW

Frenchpress. supersettet med DB Pullovers.
1*12*30kg SS 1*12*26kg
1*10*35kg SS 1*12*26kg
1*08*37,5kg SS 1*12*26kg

Cable pushdown.
1*12*20kg
1*12*25kg
1*12*30kg

God fremgang i bryst i øjeblikket =D> [/b]

Træningen mandag d 25-02

Bryst triceps..

Bench.
1*14*52kg
1*12*82kg
1*8*92kg
1*6*97kg

Db inch.
1*8*38kg
1*12*33kg
1*10*33kg
1*8*33kg

Dips.
1*10*BW+10kg- af med vægten og så 5 mere.
1*10*BW+10kg
1*8*BW+10kg

cable flyes.
1*12 DS 1*12 DS 1*12
1*12 DS 1*12 DS 1*12
1*12 DS 1*12 DS 1*12

French press.
1*12*30kg
1*12*30kg
1*12*32,5kg
1*12*35kg

Lorte triceps

Ryg, skulder og biceps!


Stadig problemer lænden, så lige 4 sæt hyper extensions til at varme den op..¨

lat pulldown.
1*12*75kg
1*12*75kg
1*10*75kg

Yate rows.
1*8*92kg
1*14*92kg
1*10*102kg
1*10*92kg

T-bar Rows
1*12*80kg
1*12*90kg

Closegrip pulldowns.
1*12*75kg
1*12*80kg

DB shoulder Press.
1*12*24kg
1*12*26kg
1*9*28kg
1*9*28kg

Bent over leteral raise.
1*12*12kg
1*12*12kg
1*12*12kg

BB Curls.
1*10*42kg
1*8*44,5kg
1*8*47kg
1*8*49,5kg

Db curls
1*8*22kg
1*10*22kg

Udemærket træning!

Forhelvede thomas dit store svin.. Du er jo ENORM

TeamBear skrev:Forhelvede thomas dit store svin.. Du er jo ENORM

jaja, det siger du jo, men jeg er jo psykisk syg, så jeg kan ikke selv se det

TIITS, Trizz!

BP.
1*14*62kg
1*12*82kg
1*10*92kg
1*6*97kg

DB Inch.
1*14*28kg
1*12*33kg
1*12*35,5kg
1*11*38kg

Rigtigt god styrke i Inch i dag =D> Back in buisness.

Dips. Pr i dipsne..
1*10*BW+5kg-18*BW
1*14*BW+10kg
1*12*BW+10kg
1*9*BW+10kg

Db Flyes.
1*12*18kg
1*12*16kg
1*8*18kg DS 1*8*12kg
1*8*18kg DS 1*8*12kg

Triceps Extensions.
1*12*30kg
1*12*32,5kg
1*12*35kg
1*12*37,5kg
1*10*40kg

Cable pushdowns.
1*12*30kg
1*12*35kg
1*12*35kg


=D>
God træning!

Træning d 2 marts

Yates row:
1*14*92kg
1*12*92kg
1*10*92kg
1*10*92kg

T-bar row:
1*14*80kg
1*12*90kg

Lat pulldown:
1*10*75kg
1*10*80kg
1*12*75kg

DB shoulderpres:
1*10*26kg
1*10*28kg
1*9*28kg
1*8*28kg

Military supersættet med cabler for bagskulder!
1*10*52kg-mil-1*12 bagskulder
1*8*52kg-mili-1*12 bagskulder
1*8*52kg mili-1*12 bagskulder

EZ curls:
1*10*40kg
1*10*40kg
1*10*40kg
1*10*40kg
1*10*40kg

DB curls:
1*8*22kg
1*8*22kg

One arm Cabel curl:
3*12

Håber du er klar. for i dag er det CHEEEEESTDaaaaaaaaaaaaaaY

Ja som ovenstående kom i sku til Chestday! 3.marts

Bryst, Triceps og hjulene!



BB Benchpress:
1*12*62kg
1*10*92kg
1*8*92kg
1*6*92kg
1*7*92kg

DB incline:
1*12*38kg
1*12*38kg
1*10*38kg
1*5*43kg

Dips:
1*10*BW+10kg
1*8*BW+10kg-5*BW
1*8*BW+10kg-5*BW

Closegrip bench supersettet med DB Flyes
1*10*40kg Supersettet 1*12*18kg
1*10*35kg Supersettet 1*12*18kg
1*10*35kg Supersettet 1*12*18kg

Frenchpres.
1*12*30kg
1*10*35kg
1*10*40kg
1*8*42,5kg bedre styrke end normalt

Rope pulldown.
1*12*25kg
1*12*20kg
1*12*15kg minimale pauser.

Squat dropsets:
1*8*132kg-8*112kg-8*92kg
1*12*122kg-9*112kg-7*92kg
1*10*112kg-8*102kg-8*92kg

Det ondeste bentræning jeg nogensinde har prøvet! Det er klart ikke sidste gang.. Længe leve PowerStudio...

loggen sover

Første gang jeg har kunne køre dødløft uden smerter i lænden.

Rimeligt god teknik lige fra starten.
startede også med meget lave kilo.

Så således ud.

1*12*62kg
1*12*72kg
1*10*92kg
1*8*102kg
1*6*112kg
1*6*112kg

Og så var der kun den rigtigt smerte efterfølgende
endelig!

Det værst tænklige er sket, har fået mavesår
har været syg i forrige uge og tag omkring 5 kilo i alt nu.. og nu må jeg ikke træne pga. mavesår!

blev indlagt lørdag nat pga voldsomme smerter, lå sammenkrølet i 2 timer før de kunne røre mig på hospitalet sagde de at det skyldes strees og sikkert også for meget og for tung træning..

og blodprøverne var dog fine, ingen tegn på nogen som helst form for doping

Men nu er det hele ødelagt, gået fra 93,5 tl 88,5 på en uge.. er så liiiiiille..
og det var endda lige før cut start.. men nu er jeg så lille så det kan jeg ikke være bekendt til sommer..
så nu må jeg få bygget det mistede op også cutte!
Det er så skidt.. tuuuuuuuuuuuuuuuud

Thomas har tabt sig meget.. her er han på et billede fra igår.. Med flex...

Surt med sækken - hvad har fremprovokeret det?