14,5 mdr med CrossFit og styrketræning

Hejsa.

Her er billeder af min udvikling de sidste 14,5 mdr.

Jeg har brugt tiden på Crossfit og styrketræning, har været cuttet ned til 76 kg, og siden bulket til 88 kg. Jeg er lige startet på nyt cut, og jeg er nu på 86 kg.

Det første billede vil jeg gætte på er omkring 85 kg, så ca. det samme som det andet.

Inden Crossfit og styrketræning.

Efter:

Jeg havde selv håbet på lidt mere ryg, men det kommer nok.

Slettet

vestergaard_ skrev:Ser godt ud, hvor mange kalorier indtager du, og hvad er dit ligevægtsindtag? :-)

Jeg er lige gået i gang med cut, og ligger på 1710 kcal, plus det jeg forbrænder ved træning. Så nogle dage kan det blive til 3000 kcal, hvilket giver et nemt og behageligt cut

Mit lige vægt er omkring 2210 kcal.

Da jeg bulkede lå jeg på 2800-3000 kcal, plus det jeg forbrændte ved træning. Så nogle dage var det over 4000 kcal. Jeg holdt dog ret hurtigt op med at tælle kcal under bulk, da jeg er glad for slik og søde sager og sagtens kunne nå mine kcal mål uden at holde 100% styr på indtaget.

P.S. Jeg har fuck'et datoen i de to billeder op. Det nederste er fra d. 4/2-2014.

14,5 mdr med CrossFit og styrketræning

Brugere online