Basisøvelser - sådan udføres de

Denne artikel præsenteres i samarbejde med Bodylab Nutrition.

Forfatter

Rasmus Thorup
Bodylab Nutrition
rta@bodylab.dk.

Her kan du finde retningslinier for udførelsen af de mest fundamentale basisøvelser. Klik på nedenstående link og se en demonstration af hver øvelse. Du kan også læse lidt om øvelsen under linket.

Udvalgte basisøvelser:

Squat

Dødløft

Bent over rows

Armhævninger

Bænkpres

Dips

Military press

Ekstra

Tricpes extensions

Curls

Der findes naturligvis mange andre øvelser end ovenstående udvalg, men er dit mål at stimulere muskelvækst og/eller opnå større styrke er disse de fundamentale øvelser du bør have med i dit træningsprogram. Øvelserne kan være svære at udføre for begyndere og du bør sørge for at få lært teknikken rigtigt før du kaster for mange kg vægtstangen. Det er således vigtigt at du kun benytter ovenstående som inspirationskilde og sørger for at få instruktion i øvelserne i dit center af en kvalificeret instruktør.

God træning!

Kom med din kommentar til artiklen her

Artiklen er beskyttet af de ophavsretlige regler og må ikke kopieres eller på anden måde viderebenyttes uden tilladelse fra Bodylab Nutrition.