Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Nders skrev:Jubiii.
Pigehest skrev:Hvilket program vil du køre op mod DM?
Cloud skrev:Hooold nu kæææft der er sket noget med dine løft siden jeg sidst har været inde på din log
Du er kommet over de famøse 0,1 ton i dl osv.. Jamen jamen, også er du blevet PL'er!
Pigehest skrev:Tjek the Russian Squat cycle ud. Det er et godt program
bahar skrev:Pigehest skrev:Hvilket program vil du køre op mod DM?
Jeg ved det faktisk ikke helt endnu.. Skal begynde på et nyt program om 3-4 uger, så det skal kun være en 5-ugers program.
Jiyan skrev:bahar skrev:Pigehest skrev:Hvilket program vil du køre op mod DM?
Jeg ved det faktisk ikke helt endnu.. Skal begynde på et nyt program om 3-4 uger, så det skal kun være en 5-ugers program.
Du kan ikke forlænge den periode så det bliver 6 uger? og hvorfor skal det være 2-split?
Jiyan skrev:Ah, okay.
Måske kunne du kigge på det samme program, som jeg har tænkt mig at køre i 6 uger op til DM raw, og som jeg har kørt 3 omgange af i træk op til TSK cup sidste år med fine resultater. http://www.hvidovrestyrke.dk/traeningsprogrammer/ inde under simpleton programmerne, jeg kørte simpleton 4. Du kunne køre efter samme sæt og rep kombinationer på de angivne kg, og så kunne du bare køre det efter 2-split så squat og dødløft lå på de samme dage, og bænkpres og militærpres lå på andre dage. Eventuelt kunne du lægge en til lettere omgang dødløft ind.
Jiyan skrev:Ja, der er nogle 4-dags versioner og nogle 3-dags versioner. Forskellen på dem med 4 dage og dem med 3 dage er nok primært, at der bænkes 3 gange om ugen i dem med 4 dage, mens der bænkes 2 gange om ugen i dem med 3 dage. Udover det er der også nogle af versionerne, som er rimeligt meget identiske med de andre, men hvor mængden af sideøvelser er mindre. Fx er der ikke dips i simpleton 5 om onsdagen, men det er der i simpleton 4
Jiyan skrev:Tillykke med PR i squatten, det må især være nice som kvinde at have ramt de 100kg
bahar skrev:Jiyan skrev:Tillykke med PR i squatten, det må især være nice som kvinde at have ramt de 100kg
Det var så nice! Hoppede op og ned et par gange af glæde
Jiyan skrev:bahar skrev:Jiyan skrev:Tillykke med PR i squatten, det må især være nice som kvinde at have ramt de 100kg
Det var så nice! Hoppede op og ned et par gange af glæde
Forståeligt nok Skal du have nogle vægtløftersko til at squatte i snart?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 324 gæster