Bred talje? - Obliques, hold dog op med at gro!!!

...dumme nogen, så lad dog være :fighting1:

Hvis man har fulgt med i min log, ved man at jeg ikke kan køre skwååååt. I stedet kører jeg så benpres o.a.

For nylig var der så en der nævnte over for mig, at benpres har den "negative" bivirkning at det stimulerer Obligues. Er der noget om det?

Mine er nemlig ved at være lidt voldsomme efterhånden (selvom det selvfølgelig vil hjælpe at komme endnu længere ned i fedtprocent).

Er der et bud på hvordan jeg får dem "inaktiveret"?
Ville det fx være en ide at træne med bælte, når jeg træner ben, eller vil det gøre det hele meget værre.

Vh
Søren

hmm det har jeg nu aldrig hørt om at benpress skulle gøre?

men intteresant følger lige med

Obliques? Mener du ikke psoas?

Hvordan faen kan benpres træne obliques

?

Dovenlars skrev:Obliques? Mener du ikke psoas?

Hvordan faen kan benpres træne obliques ?

Ja, det undrer jeg mig også over. Måske, tænker jeg, er det pga den sammenpressede stilling i kombination med det intraabdominale tryk - Det er mit bedste bud

Du burde ikke træne din mave mere i benpres end squat. Så det nok fordi du laver benpres øvelsenforkert.

R0mme1 skrev:Du burde ikke træne din mave mere i benpres end squat. Så det nok fordi du laver benpres øvelsenforkert.

Det var så også min næste tanke - altså, at det burde være samme problem i Squat
Jeg tror nu ikke at jeg laver benpres forkert. Den er svær at fucke up :wink:

- Nu var det også fra anden side, altså en der selv havde oplevet det, at teorien kom fra. Jeg havde aldrig selv forestillet mig, at det kunne være en faktor.

Hvorom alting er, så vil jeg gerne kunne passivisere Obliquesene. Og kom ikke med at jeg bare kan lave resten større - der er squ for lang vej :wink:

Jeg lader i forvejen med vilje være med at lave noget der kan aktivere mine sider - jeg vil jo helst have så smal en talje som muligt!

Hmm, der er ikke så meget at gøre end eventuelt at springe mavetræningen over. Kig øvelsesbiblioteket/exrx igennem og se om nogle af de øvelser du kører aktiverer obliques - i så fald finder du alternativer til de øvelser. :wink:

flamingopikken skrev:Hmm, der er ikke så meget at gøre end eventuelt at springe mavetræningen over. Kig øvelsesbiblioteket/exrx igennem og se om nogle af de øvelser du kører aktiverer obliques - i så fald finder du alternativer til de øvelser.

Ja, det kan godt være at jeg skal. Umiddelbart kan jeg dog kun komme i tanker om Pushdown - men den vil jeg da prøve at skifte ud med French Press el.lign. Jeg er lige begyndt at sætte stående Cable Fly på mit program igen, men det kan da være jeg skal lade være med det.
Mave kører jeg udelukkende som maskin crunch, så jeg netop ikke kan "snyde" og bruge siderne, og den bliver kørt superstrickt med ultrakoncentreret fokus på midtersektionen. Men det kan da være jeg helt skal droppe mavetræning. Maven får såmænd træning uanset.

Obliques er vil jeg da mene er klart mere aktive i squat end i benpres, grundet det stabiliserende arbejde, som de udfører

Jeg bumper lige med det her klip.
Nu er jeg normalt ikke vild med at bruge dopingbrugere som eksempler, men prøv at høre hvad han siger ca 2 minutter inde i interviewet omkring bæltebrug/smal talje.
Er det et forsøg værd, eller vil det ligefrem være potentielt skadeligt! Hvad siger I?

Vh
Søren - somegentligburdeliggeogsovenu!

Kan på ingen måde forestille mig at seated legpress skulle aktivere obliques hvadend vi snakker dynamisk eller statisk. I øvelsens specifikationer rundt om på nettet har jeg intet fundet der indikere at obliques bliver aktiveret:

eks.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html

Her foruden skal du nok mere holde øje med din abs træning og store basisøvelser som squat som netop aktivere dem hvis du vil undgå træning heraf.

Bred talje? - Obliques, hold dog op med at gro!!!

Brugere online