Hej alle,

Har nu trænet i omkring 3 måneder. Det var lidt sløset de første par måneder, men den seneste måned har jeg fået taget mig sammen og trænet 3-4 gange om ugen, som jeg gerne vil. Men har bestemt mig for at jeg vil til at lave en kostplan. Står bare i situationen, at jeg ikke ved om jeg skal bulke eller cutte. Har været inde og læse en del omkring det, men synes det er svært at finde ud af hvad jeg egentlig skal.

Er 185 cm høj, vejer 84 kg og min fedtprocent fik jeg målt i Fitness World til 17.9%. Fik en masse anden information da jeg fik taget min fedtprocent, men det er vel ikke nødvendigt for jer at vide noget om?

Som sagt ved jeg ikke om jeg skal cutte eller bulke, for på den ene side så har jeg en lille ølmave, som jeg egentlig gerne vil have væk, men på den anden side, så har jeg heller ikke særligt mange muskler. Så hvis jeg cutter kommer jeg vel bare til at ligne en lille tynd dreng, hvor imod hvis jeg bulker bliver jeg vel rimelig buttet at se på.

Jeg tænker ikke så meget på min form til sommer, for er ret sikker på jeg er gået for sent i gang med det. Har til gengæld et mål som hedder sommeren 2015. Så hvad anbefaler I som der er mest optimalt jeg starter med og hvordan mit bulk/cut forløb skal køre indtil sommeren 2015?

På forhånd mange tak!

Syntes det lyder som en god plan du har for 2015 og realistisk.
Hvis jeg var dig ville jeg tabe 5 kg så vil du komme ned på Ca 11-12% og er vel et fint udgangspunkt for et stille bulk på 1 Lille kg om måneden. :-) ja det mit bud

Tak for dig svar. Hvis jeg nu cutter 5 kg af, hvor meget vil du så sige jeg skal cutte pr. uge?

Og andre der har nogle råd?

MD1 skrev:Tak for dig svar. Hvis jeg nu cutter 5 kg af, hvor meget vil du så sige jeg skal cutte pr. uge?

Og andre der har nogle råd?

Jeg ville også cutte.

Min opfattelse er, at der er konsensus om at ca. 500 kcal i underskud pr. dag, er optimalt at starte ud med.

Og du vil også anbefale jeg cutter 5 kg af?

Bump

MD1 skrev:Bump

Så vil vi se noget hud:-)

Hvor meget vil du se? :-)

Et præcist kg antal er en svær vurdering når vi ikke ved hvordan du deponerer dit fedt på torso. Til det oprindelige spørgsmål syntes jeg du skal følge spejlet og stille din velvære højt. Vil du syntes godt om større arme, ryg, bryst, skuldre og traps, imens maven forbliver lidt dellet eller ekspanderer en smule - eller ville det passe dig bedre at cutte ned til "den tynde dreng" som et fysisk reset og så bygge op derfra, uden mave og med bedre mulighed for at se GAINZ hver uge.

MD1 skrev:Hvor meget vil du se? :-)

Kom bare med et billed du kan jo se hvordan vi andre Gør det