Hej bb.dk
Er begyndt at cutte, og derfor også lave en del cardio. dertil har jeg to spørgsmål.

Jeg laver cardio på sådan en maskine her http://www.google.dk/imgres?q=stair+cyb ... x=57&ty=74

den bevægelse man laver svarer til at gå op af trapper - tror godt i ved hvilken maskine det er

Når jeg sætter den til noget interval program "fat burning" så har jeg efter 15min forbrændt hele 300 kalorier. Sveden drypper godt nok af mig som ind i helvede.. men kan det virkelig passe at jeg har forbrændt så meget på så kort tid??

Mit andet spørgsmål går på om det er dumt at lave cardio på overstående maskine alle mine 6 træningsdage?? Jeg tænker på restitution.. får mine ben den fornødne hvile?

På forhånd tak

Indstiller du vægt, højde osv korrekt? Hvis ja, så passer det med god tilnærmelse.

danielhansen13 skrev:Indstiller du vægt, højde osv korrekt? Hvis ja, så passer det med god tilnærmelse.

Den beder godt nok kun om vægt og alder.. ikke højde

Jeg prøver lige at bumpe, da jeg stadig mangler et svar på mit andet spørgsmål som er således: "Mit andet spørgsmål går på om det er dumt at lave cardio på overstående maskine alle mine 6 træningsdage?? Jeg tænker på restitution.. får mine ben den fornødne hvile?"

Du kan ikke regne med kcal tællerne. Nej det er ikke fornuftigt at træne samme cardioform 6 dage om ugen. Der er større chance for overbelastninger. Variér lidt engang imellem.

Poul Haacker skrev:Du kan ikke regne med kcal tællerne. Nej det er ikke fornuftigt at træne samme cardioform 6 dage om ugen. Der er større chance for overbelastninger. Variér lidt engang imellem.

Har lige fundet ud af kalorie forbrænding ved at gå op af trapper. den er på 1079/timen. det vil sige at man ved et kvarter forbrænder 269kalorier. Er dette et mere fornuftigt estimat? ;

Artikelen jeg henviser til er denne: http://news.bodylab.dk/artikler/1308-sa ... raender-du

Poul Haacker skrev:Du kan ikke regne med kcal tællerne. Nej det er ikke fornuftigt at træne samme cardioform 6 dage om ugen. Der er større chance for overbelastninger. Variér lidt engang imellem.

hvad nu hvis det har alder vægt og måler puls hele tiden?

Flyttet

livebig55 skrev:

Poul Haacker skrev:Du kan ikke regne med kcal tællerne. Nej det er ikke fornuftigt at træne samme cardioform 6 dage om ugen. Der er større chance for overbelastninger. Variér lidt engang imellem.

hvad nu hvis det har alder vægt og måler puls hele tiden?

Tag en pulsmåler på og se noget porno. Derefter holder du vejret. Derefter sæter du dig ned og rejser dig op gentagne gange. Så prøver du det hele igen dagen efter men uden at have drukket vand i 24 timer. Så drikker du en masse kaffe og gør det igen. Så gør du det hele igen i en sauna.

Alle mine forslag øger pulsen. Puls og kcal forbrænding hænger ikke sammen. Alt alt alt for mange fejlkilder.

Poul Haacker skrev:

livebig55 skrev:

Poul Haacker skrev:Du kan ikke regne med kcal tællerne. Nej det er ikke fornuftigt at træne samme cardioform 6 dage om ugen. Der er større chance for overbelastninger. Variér lidt engang imellem.

hvad nu hvis det har alder vægt og måler puls hele tiden?

Tag en pulsmåler på og se noget porno. Derefter holder du vejret. Derefter sæter du dig ned og rejser dig op gentagne gange. Så prøver du det hele igen dagen efter men uden at have drukket vand i 24 timer. Så drikker du en masse kaffe og gør det igen. Så gør du det hele igen i en sauna.

Alle mine forslag øger pulsen. Puls og kcal forbrænding hænger ikke sammen. Alt alt alt for mange fejlkilder.

okay, bare noget jeg havde hørt. hvordan måler man så kcal forbrænding?

Respirtorisk udvekslings koefficient. Ellers indirekte via et estimat af bevægeøkonomien hos den enkelte udøver kombineret med watt belastningen.
I praksis fungerer tabeller ganske godt.

Poul Haacker skrev:Respirtorisk udvekslings koefficient. Ellers indirekte via et estimat af bevægeøkonomien hos den enkelte udøver kombineret med watt belastningen.
I praksis fungerer tabeller ganske godt.

okay