Forbrænding ved styrketræning

Nogen der ved hvor mange kcal man forbrænder ved ca. 1 times styrketræning? Altså uden superset, bare normal træning.

Mvh.
Qmega

ved en vægt på 60-66kg forbrænder man 310 kcal pr 1 time, med moderat træning (:

modregn din fedtmasse fra din samlede vægt og gang så med 4 for moderat vægttræning og 6 for intensiv vægttræning.

Dog er en stor del af de forbrændingsmæssige fordele ved styrketræning dit øgede stofskifte som følge af den øgede muskelmasse, og i selve træningssessionen er cardio ofte mere effektiv

det er stort set umuligt at sige. Det afhænger sindssygt meget af både det mekaniske arbejde produceret og af densiteten. Er der tale om intens cirkeltræning kan det være op til 1000-1200 kcal i samlet forbrænding. Er der tale om mere moderat vægttræning med rimeligt lange pauser, er det måske kun 200-300 kcal.

Desuden sker det meste af forbrændigen i forbindelse med vægttræning som efterforbrænding

Forbrænding ved styrketræning

Brugere online