Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Glud skrev:Træning d. 5-4-2017:
Jeg har læst en del op på Sheiko's træningsmetode på det seneste, hvilket bliver tydeligt på min træning efter næste stævne.
Jeg kan huske at jeg altid har bildt mig selv ind, at mine skuldre ikke kan holde flyers. I dag forsøgte jeg mig så alligevel...
Det er det bedste der er sket for patkanonerne længe! Let vægt og fuld udstrækning i bunden gjorde godt, kunne mærke at det summede i hænder og underarme mellem sættene, og her efterfølgende er brystet meget mindre spændt.
RussianBear skrev:Glud skrev:Træning d. 5-4-2017:
Jeg har læst en del op på Sheiko's træningsmetode på det seneste, hvilket bliver tydeligt på min træning efter næste stævne.
Jeg kan huske at jeg altid har bildt mig selv ind, at mine skuldre ikke kan holde flyers. I dag forsøgte jeg mig så alligevel...
Det er det bedste der er sket for patkanonerne længe! Let vægt og fuld udstrækning i bunden gjorde godt, kunne mærke at det summede i hænder og underarme mellem sættene, og her efterfølgende er brystet meget mindre spændt.
Hvad præcist har du læst? Der er jo efterhånden en del litteratur
Glud skrev:RussianBear skrev:Glud skrev:Træning d. 5-4-2017:
Jeg har læst en del op på Sheiko's træningsmetode på det seneste, hvilket bliver tydeligt på min træning efter næste stævne.
Jeg kan huske at jeg altid har bildt mig selv ind, at mine skuldre ikke kan holde flyers. I dag forsøgte jeg mig så alligevel...
Det er det bedste der er sket for patkanonerne længe! Let vægt og fuld udstrækning i bunden gjorde godt, kunne mærke at det summede i hænder og underarme mellem sættene, og her efterfølgende er brystet meget mindre spændt.
Hvad præcist har du læst? Der er jo efterhånden en del litteratur
Sikkert ikke noget der er ukendt hvis man følger lidt med i hvad han laver, hvilket jeg indtil for nylig ikke havde gjort siden 2010-11.
Jeg har trawlet mig igennem en stor del af han forum http://sheiko-program.ru/forum/index.php
En del tråde på reddit og nogle kommentarer omkring hans principper fra Juggernaut: http://www.jtsstrength.com/articles/2015/08/05/what-i-learned-at-the-russian-strength-seminar/
og
http://www.strongerbyscience.com/interview-with-coach-boris-sheiko/
Hvis du kender til sider eller steder med noget kød på, må du meget gerne linke til dem her i loggen eller på PB.
Jeg har tidligere haft min bedste fremgang ved at have basis i Sheikos templates.
RussianBear skrev:Glud skrev:RussianBear skrev:Glud skrev:Træning d. 5-4-2017:
Jeg har læst en del op på Sheiko's træningsmetode på det seneste, hvilket bliver tydeligt på min træning efter næste stævne.
Jeg kan huske at jeg altid har bildt mig selv ind, at mine skuldre ikke kan holde flyers. I dag forsøgte jeg mig så alligevel...
Det er det bedste der er sket for patkanonerne længe! Let vægt og fuld udstrækning i bunden gjorde godt, kunne mærke at det summede i hænder og underarme mellem sættene, og her efterfølgende er brystet meget mindre spændt.
Hvad præcist har du læst? Der er jo efterhånden en del litteratur
Sikkert ikke noget der er ukendt hvis man følger lidt med i hvad han laver, hvilket jeg indtil for nylig ikke havde gjort siden 2010-11.
Jeg har trawlet mig igennem en stor del af han forum http://sheiko-program.ru/forum/index.php
En del tråde på reddit og nogle kommentarer omkring hans principper fra Juggernaut: http://www.jtsstrength.com/articles/2015/08/05/what-i-learned-at-the-russian-strength-seminar/
og
http://www.strongerbyscience.com/interview-with-coach-boris-sheiko/
Hvis du kender til sider eller steder med noget kød på, må du meget gerne linke til dem her i loggen eller på PB.
Jeg har tidligere haft min bedste fremgang ved at have basis i Sheikos templates.
følg ham på Facebook og Instagram, der kommer der nyt og http://sheiko-program.ru/
3 dags programmet er pillet ned fra forumet (både over og under 80 kg), samt 4 dags programmet, for at give plads til at appen kan individualisere programmet bedre til atleten og måske for at lave lidt penge (sidstenævne er egen spekulation). Når det så er sagt, så har jeg en back-up af begge programmer (og de kan vist stadig findes ved lidt google søgning).
Jeg har også postet nogle programmer i "CMS, MS, MSIC Program" arkivet. PB systemet har længe opført sig mærkeligt her på BB.dk.
Dette her kunne også være interessant for dig:
http://worldpowerliftingcom.blogspot.dk ... press.html
Jeg har tænkt mig at poste programmet (fundet i ovenstående link) i excel format på forummet snart.
Og, rigtig godt opspænd du har!
Glud skrev:Er netop begyndt at følge ham og havde også læst den anden artikel du linker til (men tak alligevel).
Tilbage for 6-7 år siden da jeg sidst brugte hans metoder, lavede jeg nogle tweaks til det regneark der florerer på dansk. Det er i sin tid oprettet af Klaus Jensen, Poul Haacker har opdateret det, mens jeg selv til sidst tilføjede et 14-ugers bænkprogram og lavede nogle justeringer i arket, der gjorde det let at ændre øvelser, til fx smal, kæder, floorpress osv ved at notere 1RM fra dissw øvelser også.
Min tilgang bliver i første omgang, at tage nogle af de gamle nummererede programmer (måske justere, lidt småting) for at få noget data på hvordan jeg reagerer på dem, til efteråret kan det så være at jeg ved mere om hvad jeg kan holde til. Så kan jeg eksperimentere lidt mere til den tid.
RussianBear skrev:Glud skrev:Er netop begyndt at følge ham og havde også læst den anden artikel du linker til (men tak alligevel).
Tilbage for 6-7 år siden da jeg sidst brugte hans metoder, lavede jeg nogle tweaks til det regneark der florerer på dansk. Det er i sin tid oprettet af Klaus Jensen, Poul Haacker har opdateret det, mens jeg selv til sidst tilføjede et 14-ugers bænkprogram og lavede nogle justeringer i arket, der gjorde det let at ændre øvelser, til fx smal, kæder, floorpress osv ved at notere 1RM fra dissw øvelser også.
Min tilgang bliver i første omgang, at tage nogle af de gamle nummererede programmer (måske justere, lidt småting) for at få noget data på hvordan jeg reagerer på dem, til efteråret kan det så være at jeg ved mere om hvad jeg kan holde til. Så kan jeg eksperimentere lidt mere til den tid.
Lyder som en god tilgang til det. Hvad er næste planlagte stævne?
Fistandantilus skrev:Stærkt!
Kommer du i Nordland her i påsken?
Glud skrev:Fistandantilus skrev:Stærkt!
Kommer du i Nordland her i påsken?
Jo tak
Det er nok lidt usikkert om det kommer til at passe i påsken. Jeg skal både nogle dage til Belgien først på ugen, og senere er der familiære forpligtelser på Langeland, måske fredag men det er usikkert.
Skal du til DM og kigge? Jeg får brug for hjælp til at tage imod en trøje der kommer fra det nordjyske, har købt Pumaens gamle trøje til at lege med.
Fistandantilus skrev:Glud skrev:Fistandantilus skrev:Stærkt!
Kommer du i Nordland her i påsken?
Jo tak
Det er nok lidt usikkert om det kommer til at passe i påsken. Jeg skal både nogle dage til Belgien først på ugen, og senere er der familiære forpligtelser på Langeland, måske fredag men det er usikkert.
Skal du til DM og kigge? Jeg får brug for hjælp til at tage imod en trøje der kommer fra det nordjyske, har købt Pumaens gamle trøje til at lege med.
Ja, jeg kommer for at støtte Eskild og Thomas Boe. Du siger bare til, hvis jeg skal tage i mod den.
Fistandantilus skrev:Jeg regner med at komme og være din lille hjælper på lørdag.
Fistandantilus skrev:Vi skal lige have sjusset os frem til, hvornår du starter opvarmningen.
Tror du ikke det er mellem 13 og 14?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 374 gæster