Glud skrev:Fistandantilus skrev:Ja, det giver meget mening.
Skuldre er mine største weak points i min overkrop, så jeg tænker at det er forholdsvist vigtigt, at skuldertræningen bliver holdt ved lige, uden at overdrive.
Som du selv kommer ind på, skal hvert program tilpasses den individuelle person.
Generelt responderer mine pecs meget let på stimuli, og vil få mere end rigeligt at se til med bænken og fliers. I dag er de eksempelvis godt møre.
Samtidig kan mine trisser klare næsten alt. Det er kun albuerne, der sætter begrænsningen. Derfor har jeg valgt smal bænk i anden runde. Der er også kun 4 runder i alt på 4 uger, og det er med lave %er. Så jeg synes egentlig ikke at trisserne får så meget træning.
Dips er kun med 1 gang på de første 3 uger, så der skal nok lidt mere til end det, hvis jeg erstatter det med skulderpres.
Spørgsmålet er om jeg kan tilføje noget til programmet, hvis jeg begrænser mig, mærker efter og ikke kører så hårdt på i ben og ryg?
Der kan man bare se, så har vi forskellige versioner liggende med samme navn.
Men jeg ser ikke noget problem i at tilføje dem, så længe det ikke går ud over restitutionen i bænken. fx noget i retningen af 4x8 evt to gange en uge og så kun en enkelt ugen efter, så 6 gange på 4 uger.
Perfekt. Det er det jeg gør så. Tak for hjælpen.
Mit program er i øvrigt det som Klaus Jensen lavede tilbage på MOL.