Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er polopeter

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025586 indlæg i 86116 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 632
Medlemmer: 17
Skjulte: 1
Gæster: 614

Følg bodybuilding.dk på

Goblins log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Morgenvægt: 80.8

3 runder @RPE6-8 af
Hanging Leg Raises x10-15
Side bends x8-12
Knee ins x10-20

Dødløft R120
160 x 1, 1, 1



Overhead Press R120
62.5 x 2, 2, 2



Front Squat R90
75 x 3, 3, 3, 3, 3



Chin Ups 84 x 10, 10, 9, 10
Single-leg extensions 20 x 5, 6, 7, 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Morgenvægt 80.9

Front Squat R120
100 x 1
105 x 1
110 x 1 (PB)

Sidste tunge squat træning før mit deload / taper og test i næste uge. 15 kg bedre end front squat tilbage i maj.




Strict Press R90
m. pause i bunden
50 x 3, 3, 3, 3, 3

Dødløft R90-120
130 x 3, 3, 3
140 x 2
150 x 1
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Morgenvægt: 81.2

Sidste hårde træning før test fredag / lørdag

Dødløft R150
155 x 1
165 x 1
170 x 1
175 x 1 (PB)

Mine ben rystede lidt undervejs og efter.



Front Squat R120
u. bælte
80 x 3
90 x 1
100 x 1, 1

Overhead Press
60 x 4
62.5 x 1
65 x 1
67.5 x 1
70 x 0

Fejlede 70. Tror det var lidt en combo af at tage for mange små skridt, at have kørt squat og dødløft allerede, og at jeg ikke skulle have taget 4 på 60.



Dips BW x 6, 8, 10
Wide Grip Pull Up x 6, 6, 6
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens træning

Morgenvægt: 81.0

Let træning, mere en aktiv hviledag end noget andet

Front Squat R90
82.5 x 3, 3, 3

Overhead Press R90
50 x 3, 3, 3

Dødløft
130 x 3, 3, 3
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front Squat R180
60 x 8
80 x 3
100 x 1
110 x 1
115 x 1 (PB)



Den kom op, men var ikke helt for pæn :D

Overhead Press
35 x 8
50 x 3
60 x 1
65 x 1
67.5 x 1, 1

Det var egentlig meningen at jeg ville forsøge 70, men opdagede først bagefter at jeg ikke havde fået sat vægten op fra 67.5. :P

Wide Grip Pull Up BW x 6, 6, 6
Dips x 5, 10, 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du høster da nogle PBs for tiden. Stærke løft! Tillykke med dem. :) "Kalorietæller" du heller ikke længere?
Træningsprogram: Mehdi's StrongLifts 5x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2258
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft R180
90 x 8
140 x 3
160 x 1
170 x 1
175 x 0
140 x 10 (PB)

Kunne ikke holde opspændet på 175 i dag, så bailede og prøvede ikke 180. Satte vægten ned til 140 og hævnede mig med en 80% AMRAP :mrgreen:



Planen i de næste par måneder bliver et upper / lower split, dels inspireret af Greg Nuckols' "The Journey" og Cody Lefever's Jacked and Tan 2.0

Etrius skrev:Du høster da nogle PBs for tiden. Stærke løft! Tillykke med dem. :) "Kalorietæller" du heller ikke længere?


Tak :D Jeg tæller stadig, men spisser omkring vedligehold for tiden fordi jeg aldrig rigtig vænnede mig til den mængde mad. Mit vægt har været forholdsvis stabil omkring 81 de sidste uger med et indtag omkring de 3.6-3.7k.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 442
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster