Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
FSV skrev:Jeg kan ikke hjælpe med diagnose eller behandling. Men jeg vil råde dig til at få fat i et par wrist wraps. De kan aflaste dine håndled en hel del :-)
FHecht skrev:Du har brækket et af dine håndled, men det er begge håndled, der gør ondt, korrekt?
Hvad er årsagen til, at du har brækket håndleddet to gange, hvis man må spørge?
Man kan godt have smerter ved palmar fleksion, selvom man har fået et lille traume gennem hyperekstension.
Nu skriver du, at smerten kommer ved palmar fleksion loading. Kan du frembringe smerten uden nogen ydre belastning, altså bare ved at bevæge håndleddet ud i en yderposition?
Mht. diagnose, så lyder det umiddelbart som en klassisk overbelastning. Du kan godt træne rundt om det, så længe du ikke provokerer smerten.
FHecht skrev:Hvis det viser sig, at du stort set ikke kan lave nogle øvelser med belastning, så vil jeg råde dig til at tage en pause fra fitteren. Derimod bør du fokusere på at få bevægelsen tilbage uden at det gør ondt, altså uden nogen belastning. Jeg har skrevet en guide til hvordan du gør dette her:
http://fhecht.dk/mobilisering/
Hvis du sagtens kan træne uden at det gør vildt ondt, så bør du fortsætte med dette. Du bør dog have fokus på de øvelser, der provokerer smerten, og nedjustere belastningen på øvelsen, således at det ikke gør ondt, men måske føles som et ubehag. Dermed kan du langsomt lade håndleddet vænne sig til en højere belastning.
Håber det giver mening
fam skrev:FHecht skrev:Hvis det viser sig, at du stort set ikke kan lave nogle øvelser med belastning, så vil jeg råde dig til at tage en pause fra fitteren. Derimod bør du fokusere på at få bevægelsen tilbage uden at det gør ondt, altså uden nogen belastning. Jeg har skrevet en guide til hvordan du gør dette her:
http://fhecht.dk/mobilisering/
Hvis du sagtens kan træne uden at det gør vildt ondt, så bør du fortsætte med dette. Du bør dog have fokus på de øvelser, der provokerer smerten, og nedjustere belastningen på øvelsen, således at det ikke gør ondt, men måske føles som et ubehag. Dermed kan du langsomt lade håndleddet vænne sig til en højere belastning.
Håber det giver mening
Jeg vil sige mange tak for hjæpen, dog har jeg lige et sidste spørgsmål: Hvad er det der adskiller en seneskedehindebetændelse fra et helt normal overbelastning? Altså, hvordan ved man hvilken en man lider af, blot ud fra disse informationer jeg har givet?
FHecht skrev:Seneskedehindebetændelse eller tendovaginitis eller hvad det ellers hedder af sjove ting, er jo også en overbelastningsskade, altså en smerte forårsaget af gentagne belastninger. Man er så småt gået lidt væk fra alle de forskellige betegnelser, om det så er tendinopati, tendovaginitis, tenosynovitis, osv. og man kalder det nu ofte for repetitive strain injuries, da det kan være meget svært at differentiere mellem de enkelte tilstande, og behandlingen er mere eller mindre den samme.
Nu skriver du, at du både har (måske) lavet en hyperekstension og dermed forårsaget et lille traume i vævet, og deruder er du også faldet på håndledet. disse er jo ikke overbelastningsskader, men en skade forårsaget af et "akut" traume.
Ja! skiftevis fleksion og ekstension af håndleddet er en rigtig god øvelse, hvis det gør ondt at bevæge håndleddet. Det er okay at bevæge sig lidt ind i smerten, så længe at det ikke gør ondt efterfølgende.
odinfit.dk skrev:Hvor “sjovt”. Er præcis den samme skade jeg har bokset lidt med.
Jeg tror den kom af biceps curl med lige stang.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster