Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1330
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1328
Hjælp!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 490
- Tilmeldt: 3. nov 2004, 14:06
- Geografisk sted: Dobbelt A
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dag.1 Ryg/Biceps/Mave
Dag.2 Bryst/Triceps/Vinger(under armhulen)
Dag.3 Lår/Læg/Skulder/evt. Mave
Det køre jeg for tiden og er godt tilfreds...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 259
- Tilmeldt: 30. okt 2004, 16:09
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
- Reputation point: 0
- Indlæg: 373
- Tilmeldt: 1. jan 2005, 16:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
har godt nok kun kørt lige over 2 uger på det.. men ja kort sagt.. det føles bare rigtigt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1276
- Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
- Geografisk sted: $ønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 70.00
- - Squat: 55.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (4)
- Kostplan: Ingen kostplan
- Reputation point: 0
- Indlæg: 373
- Tilmeldt: 1. jan 2005, 16:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3743
- Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
- Geografisk sted: Sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
så skal der sgu blive kørt noget tungt HST
kan man få dine krops stats at vide?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 657
- Tilmeldt: 23. jan 2005, 20:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
der er voldsomt mange programmer du kan køre, det jeg (ligenu) reagerer bedst på (hypertrofi mæssigt), er et 2split program bygget op sådan:
dag 1/3:
bryst/tricep/skulder/mave
dumbell bænkpres
skrå DB press
dips
dragonflags
siddende skulderpress med håndvægte
russian twist
french press
Lateral raises
dag 2/4:
ryg/bicep/ben/leg
dødløft:
BOR barbell:
BOR DB:
squat
calf raises
pullups:
en slags curls: (lidt disco pumper er man vel altid)
og husk progressionen!
men som sagt er der utallige måder du kan træne dig større og stærkere på, bla HST som de ovenstående stemmer på.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 657
- Tilmeldt: 23. jan 2005, 20:36
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster
