Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65716 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Mogensen skrev:Velkommen til Holst.
Programmet ser ganske fornuftigt ud. Godt at se en nybegynder der laver nogle gode klassiske øvelser. De eneste forslag jeg har til dig er at bytte rækkefølge på chinups og rows således at du har intensitet (lave gentagelser) før volume (højere gentagelser) også i din ryg træning.
Mogensen skrev:Jeg foreslår at du kører den øvelse med lave gentagelser først jvf. din sidste træning.
Umiddelbart er der en overvægt af pres i dit overkrops program. Personligt havde jeg nok fjernet en af bænkpres varianterne og beholdt skulderpres. Men det er ligeså meget en smagssag.
Mogensen skrev:Du kan jo sagtens fjerne flad eller incline bænkpres. Eventuelt skifte mellem de to fra workout til workout. Du kunne også tilføje en bagsideskulder øvelse som fx facepulls.
Holst. skrev:Mogensen skrev:Du kan jo sagtens fjerne flad eller incline bænkpres. Eventuelt skifte mellem de to fra workout til workout. Du kunne også tilføje en bagsideskulder øvelse som fx facepulls.
Ja kunne godt finde på at putte facepulls ind. eller Måske Shrugs?
Mogensen skrev:Holst. skrev:Mogensen skrev:Du kan jo sagtens fjerne flad eller incline bænkpres. Eventuelt skifte mellem de to fra workout til workout. Du kunne også tilføje en bagsideskulder øvelse som fx facepulls.
Ja kunne godt finde på at putte facepulls ind. eller Måske Shrugs?
Træningen af rear delts er vigtigere, og for de fleste vil den øverste del af trapezius udvikle sig nok af rows, så shrugs er ingen nødvendighed.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 342 gæster