Hej bodybuilding.dk - Hermed starter jeg en log til mit cut. (nu er den så blevet til bulk
)
- Jeg startede med intermittent fasting i starten af juli hvor jeg vejede mellem 104 og 106
- Mit spisevindue ligger fra klokken 12:00-14:00 til klokken 19:00-21:00 (7 timer i alt)
- Min træningsfilosofi er at træning skal holdes effektiv! Jeg sørger for at at alle mine træninger er 60 minutter!
- Mit kropsmæssige mål er noget alá Greg Ogallagher, dog med betydeligt mere masse på stængerne.
Om migHøjde: 197cm - Her sker der nok ikke så meget
Startvægt 101,5kg (7/8/2016)- Kropsvægt 93,2kg (21-01-2017)
Program: - Logbogens start -> 21-09-2016: Candito 6 Week Program
- 23-09-2016 -> 22-12-2016: Bendage fra canditos 6 week program kombineret med bodybuilding inspireret overkropsdage.
- 09-01-2017 -> 11-03-2017: Candito lineært program. Hypertrofi-dag til overkrop og kontrol-dag til underkrop.
- 11-03-2017 -> ??-??-????: bodybuilding 2split. ben/ryg og bryst/skulder/arme.
Mål: Lavere kropsvægt! Mere energi! - Bliver sat op som en række små mål
-
(logbogsstart) 1. mål: 98,5kg inden første september
-
(01/09/2016) 2. mål: 96,8kg inden første oktober (startvægt 1. september: 99,2kg)
-
(03/10/2016) 3. mål: 2700/2500kcal henholdsvis på trænings og træningsfri dage indtil den 15. oktober
-
(15/10/2016) 4. mål: Leanbulk til 15. november. aflyst
-
(05/11/2016) 5. mål: 94kg inden 3. December. (vægt den 3. december: 93,7)
-
(03/12/2016) 6. mål: ingen tælling af kcal resten af året! -
(01/01/2017) 7. mål: Roligt bulk op til 98-100kg (startvægt 91,8kg)
-
(12/03/2017) 8. mål: 3000kcal på træningsdage og 2700 på resten i 2 uger. (startvægt 97,0kg)
-
(26/03/2017) 9. mål: Leangains med carb cycling. 2500kcal på hvile dage og 3700 på træningsdage. (startvægt 94,8kg)
sidenoter: - Kreatin fra starten af august. 6g hver dag i den første uge og derefter 3g hver dag til bøtten er tom. (det blev den i november)
- Jeg vil kunne squatte 140kg 10reps eller 1rep 180kg.
- Kreatin start 17-02-2017. 6g hver dag i første uge og derefter 3g til bøtten er tom.