Jeg har bulket i 6 mdr og indtager pt 3600 kcal om dagen og tager marginalt på. Min vægt er begyndt at være på grænsen til stillestående. Den sidste tid har jeg haft rigtig svært ved at spise nok, hvorfor min kost faktisk er blevet mindre og mindre optimal pga. nedsat appetit og problemer med at spise nok . (Har drukket meget juice, brugt dextrose i større mængder efter træning, spist mere hvidt brød, slækket på grøntsagerne osv) SÅ jeg har besluttet at få cuttet lidt ned, hvorfor jeg tænker at fjerne 500 kcal som udgangspunkt og dermed indtage 3100 kcal dagligt. Ved 3100 kcal er jeg igen i stand til at få mindst 500 g grøntsager dagligt og generelt leve sundere. Men kan jeg forvente at smidt vægt på et dagligt indtag på 3100 kcal? Tænker at fjerne 150 kcal hver gang vægten har stået stille i 14 dage. Vil bare gerne undgå at starte for lavt ud med kcal indtag og dermed mindske muligheden for at nedjustere løbende.

Din tankegang er god. Hvis du siger du har stilstand på de 3600 kcal/dag, så ville jeg nøjes med at smide den ned til 3300 kcal/dag og så tage den der fra.

Pind skrev:Din tankegang er god. Hvis du siger du har stilstand på de 3600 kcal/dag, så ville jeg nøjes med at smide den ned til 3300 kcal/dag og så tage den der fra.

Det giver mening - jeg vil starte med 3300 kcal. Så er der endnu flere muligheder for at fjerne kalorier løbende. Tænker du ideen med at fjerne 150 kcal af gangen ved stilstand i to uger er okay? Eller bør det være mere eller mindre? 100/200 kcal?