Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65722 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1340
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1336
 |
MotA |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| MORGENMAD (4:00 - 5:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 | |
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 | |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 66,1 (34.4%) | 97,1 (50.6%) | 12,75 (14.1%) | 767,55 | ||
| MIDT TRÆNING (6:00 - 7:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 34,5 (51.7%) | 19,2 (28.9%) | 5,4 (17.1%) | 263,4 | ||
| EFTER TRÆNING (8:00 - 9:59) | ||||||
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Peanutbutter, Skippy | 20 g | 4 | 8,58 | 6,86 | 112,06 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 40,5 (31.3%) | 58,78 (45.4%) | 12,76 (21.1%) | 511,96 | ||
| FROKOST (10:00 - 11:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Vand | 300 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 79,1 (45.9%) | 34,5 (19.8%) | 26 (34%) | 688,4 | ||
| MIDDAGSMAD (12:00 - 13:59) | ||||||
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 | |
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 60,55 (35.5%) | 86,4 (50.8%) | 9,98 (12%) | 677,62 | ||
| FØR TRÆNING (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 | |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42 (50.1%) | 38,5 (45.4%) | 1,5 (2.7%) | 335,5 | ||
| AFTENSMAD (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,1 (38.7%) | 30 (21.1%) | 25,4 (39.5%) | 569 | ||
| GODNAT SHAKE (20:00 - 21:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Vand | 300 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24 (80.7%) | 4,5 (13.4%) | 0,6 (0%) | 119,4 | ||
| Daglig total | 401,85 | 368,98 | 94,39 | 3932,83 | ||
| Energi fordeling | 40.8% | 37.4% | 21.5% | |||
