Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1294
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1292
 |
Crip'O |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 200 g | 26 | 130 | 4 | 660 | |
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 | |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 200 g | 42 | 2 | 4 | 212 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 76,75 (29.3%) | 144 (55.6%) | 17 (14.8%) | 1036 | ||
| Mellemmåltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 | |
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 49,55 (33.2%) | 13,8 (8.8%) | 37,6 (56.3%) | 591,8 | ||
| Middag/preworkout (12:00 - 13:59) | ||||||
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 | |
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 | |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 200 g | 42 | 2 | 4 | 212 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 55,25 (39.3%) | 52,3 (37.1%) | 14,45 (22.5%) | 560,25 | ||
Postworkout (14:00 - 15:59)
|
||||||
| mutant mass | 130 g | 26 | 91 | 7 | 531 | |
| Peanuts, saltede | 25 g | 7,25 | 4 | 12,5 | 157,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33,25 (19.2%) | 95 (55.2%) | 19,5 (24.9%) | 688,5 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 30 (22.1%) | 76,6 (56.1%) | 12,9 (19.9%) | 542,5 | ||
| Inden sengetid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Peanuts, saltede | 25 g | 7,25 | 4 | 12,5 | 157,5 | |
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 37 (29.9%) | 16 (12.9%) | 31,5 (56.4%) | 495,5 | ||
| Daglig total | 281,8 | 397,7 | 132,95 | 3914,55 | ||
| Energi fordeling | 28.7% | 40.6% | 30.4% | |||
