Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 884
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 882
Neophyte |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 | |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 | |
| Arla, Cheasy skyr | 300 g | 33 | 14,1 | 0,6 | 193,8 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 44,9 (35.3%) | 56 (44.9%) | 10,6 (18%) | 499 | ||
| Snack (8:00 - 9:59) | ||||||
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 250 g | 27,5 | 6,25 | 3,75 | 168,75 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,5 (64.3%) | 6,25 (14.3%) | 3,75 (16.1%) | 168,75 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Salat | 200 g | 2,6 | 8 | 0,8 | 49,6 | |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Æg, hele | 150 g | 18,15 | 1,8 | 16,8 | 231 | |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 | |
| Rugbrød, Mørkt | 100 g | 5 | 40 | 1 | 189 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 38,8 (25%) | 66,5 (43.5%) | 20,7 (29.7%) | 607,5 | ||
| Snack (14:00 - 15:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2,5 (3.6%) | 51 (91.5%) | 1 (4%) | 223 | ||
| Pre-workout (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 60 g | 48 | 9 | 1,2 | 238,8 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 48 (80.7%) | 9 (15.1%) | 1,2 (3.8%) | 238,8 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 | |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 | |
| Rugbrød, Mørkt | 100 g | 5,0 | 40,0 | 1,0 | 189 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 84,6 (51.9%) | 52,2 (32.1%) | 11,2 (15.3%) | 648 | ||
| Night snack (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 60 g | 48 | 4,11 | 1,71 | 223,83 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 48 (86.1%) | 4,11 (7.2%) | 1,71 (4%) | 223,83 | ||
| Daglig total | 294,3 | 245,06 | 50,16 | 2608,88 | ||
| Energi fordeling | 45.1% | 37.6% | 17.3% | |||
