Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
the dude skrev:Hej alle
Jeg træner pt efter back 2 basics round 2 programmet fra bodylab: https://www.bodylab.dk/shop/back-to-basics-672c1.html
Programmet er et 2-splits push/pull med 6 ugentlige træningspas, hvor progressionen er opbygget af 3 ugers mikrocyklus. Jeg har nu kørt programmet nogle gange, og er nået et styrkemæssigt plateau.
Jeg overvejer derfor hvordan man kunne indføre en anden form for progressionscyklus i programmet, eksempelvis på squat dagene, således at progressionen blev mere "planlagt", men jeg ved ikke helt hvordan jeg skal gribe det an.
Det skal tilføjes at b2b programmet, i sin rene form, har nogle skiftende øvelser på de forskellige ben-dage (fx. front squat og hack squat). Det har jeg dog valgt at se bort fra, og mine to første øvelser på tirsdage, torsdage og lørdage er backsquat og konv dødløft.
Jeg overvejede at lave en helt klassisk lineær progression cyklus for mit squat på 8-12 uger, men så er jeg i tvivl om hvad jeg skal gøre ved mit dødløft, skal det bare holdes til dagsformen eller...?
Håber i kan hjælpe.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster