Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65716 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Bomberton skrev:- Hvad vinkel har dine arme når du bænker? Og husker du at få et fornuftigt opspænd? Begge kan være medvirkende, såfremt dine arme flagrer for meget (tæt på vinkelret på torso) eller du ikke har et fornuftigt opspænd (større pres på netop skulder) til en øm skulder.
- Dips er heller ikke en øvelse for alle.
- Laver du øvelser/opvarmning af scapula (søg evt på band-pull-aparts og scapula-pushups) og rotatormanchetten (brug maxer.dk på youtube)?
Bomberton skrev:Du virker flittig til at optage video, så prøv da lige at optage et par reps fra forskellige vinkler fra din bænk.
Og er du tilfreds med dine yates row (du står meget oprejst)? Hvis det skal forestille at være din horisontale row, synes jeg du burde prøve en mere foroverbøjet version med OH greb, forholdsvist bredt. Jeg føler klart mest stimuli ved sådan en opstilling. I bedste selvpromoverings stil, se videoen nedenfor mht hvad jeg mener:
livebig55 skrev:det kunne godt ligne dine knæ går lidt ind under sq prøv at fokuser på at presse dem væk fra hinanden og hvilken vartion køre du a sq high low eller ol
Bomberton skrev:Nogle kan mærke det meget i ryggen - en løsning på det, er at lave det i en chest-supported version. Det kan være så simpelt som en tiltet bænk eller en bænk hævet. Har du samme mén i ryggen når du laver det med DB?
Startbuilder skrev:Bomberton skrev:Nogle kan mærke det meget i ryggen - en løsning på det, er at lave det i en chest-supported version. Det kan være så simpelt som en tiltet bænk eller en bænk hævet. Har du samme mén i ryggen når du laver det med DB?
Når jeg laver den med DB kører den faktisk ret godt, men jeg har meget svært ved at få venstre side ordentligt med. Højre side kan ligefrem få et pump i lats mens at der ingenting er i venstre side og jeg bliver heller ikke træt på den samme måde i venstre som i højre.
Jeg tænker også lidt på BOR, det kan være at jeg ikke er smidignok til at kunne gøre det vandret, uden at blive træt/øm i ryggen af at holde positionen. Jeg prøvede RDL og der blev jeg allerede lidt træt i ryggen af bare at stå vandret
Startbuilder skrev:Har du nogle øvelser som du vil foreslå/foretrækker ?
Jeg må nok bide mit ego i mig og lade venstre arm styrer træningen indtil den kommer op på højre arms niveau.
Bomberton skrev:Startbuilder skrev:Har du nogle øvelser som du vil foreslå/foretrækker ?
Jeg må nok bide mit ego i mig og lade venstre arm styrer træningen indtil den kommer op på højre arms niveau.
Det er nu meget normalt, at den ene side er stærkere end den anden, så egoet behøver ikke have det skidt overhovedet. Af øvelser er det vigtigste såmænd bare, at den er unilateral, så en variant af DB rows ville være fin - måske i en chest supported version, nu du har lidt udfordringer i lænden.
F.eks. denne - du behøver ikke køre armene samtidigt. Faktisk bør du nok - fordi du vil udligne asymmetri - tage den 1 arm af gangen.
Startbuilder skrev:Trolls
Hvad så med rejemadder (hvidtbrød, rejer, æg og mayonaise)
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 324 gæster