Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2017
Bælter, kost og Q&A!

Lørdags-links
Periodisering, øl og WR!

Tilbudsguide, uge 50, 2017
Klementiner, kylling og oksekød!

Ugen der gik, uge 48, 2017
Nyt tiltag, BCAA vs. proteinpulver og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 54483 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Strups

Vores medlemmer har i alt skrevet 2013270 indlæg i 85318 emner

7 nye indlæg i dag


Online
I alt: 398
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 390

Følg bodybuilding.dk på

The Munkebonian Muscle Machine

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog







Så blev det sørme tid til TSK. Jeg stillede atter op i 83kg klassen. Peaking op til stævnet er gået ganske godt.
Jeg vejede ind på sikre 81,90kg.

Opvarmningen til squat var også ganske lige til. Det hele var i dybde fra start af, så ingen problemer der. Til tredje forsøget sørgede Henning FF for at spille tema sangen for terminator, som er et øgenavn jeg har fået af ham. Det gav en god pr. Det samme gjorde sig gældende i dødløft. Opvarmning til bænkpres var egentlig også fin. Men på podiet var der ikke meget af skyde af. Så det blev blot til en tangering af pr. Der skal nok komme flere kilo på i fremtiden. Dødløft var ret meh i opvarmningen. For at gøre op værre, havde jeg også fået hovedpine, af at høre på den anden gruppe varme op til dødløft. Heldigvis gik det over, da jeg selv skulle løfte. Styrken svigtede dog ikke på podiet, hvilket kastede 7,5kg pr af sig. En pr jeg er ret glad for, når man tænker på min 10 sekunders koger med 250kg til DM i år.
Alt i alt et rigtig godt stævne, hvor jeg endelig blev medlem af klub +400 wilks. :´)

Squat
1. 190kg
2. 197,5kg
3. 202,5kg - 12,5kg pr

Bænkpres
1. 135kg
2. 140kg
3. 145kg - fail, der var bare intet at skyde med i armene.

Dødløft
1. 235kg
2. 247,5kg
3. 257,5kg - 7,5kg

Total 600kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 497
 
Indlæg: 2277
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 202.50
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går.

Bænkpres
5x10x70kg

Pullups
6x5xbw

SG RDL
5x5x70kg

CG Bænkpres
3x8x50kg

BB Curls
3x12x20kg

Back Ext
3x8xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 497
 
Indlæg: 2277
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 202.50
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærkt - og tillykke med PR. =D>
Træningsprogram: Mehdi's StrongLifts 5x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1920
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Stærkt - og tillykke med PR. =D>


Mange tak Etrius!
Brugeravatar
 
Reputation point: 497
 
Indlæg: 2277
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 202.50
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Squat
4x5x100kg

Sumo DL
5x5x150kg

Incline Bænkpres
4x8x60kg

Leg Curl
4x15x70
Brugeravatar
 
Reputation point: 497
 
Indlæg: 2277
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 202.50
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Så er vi i gang igen. Næste stævne bliver DM. Efter træning komplimenterede Nikolaj Holsting mit resultat til TSK. Han var specielt imponeret af hvor meget jeg får ud af bænken, med mine lange tynde arme. :D Dog også at jeg nu rykker over 3xbw i dødløft.

Squat u. bælte
5x5x140kg

Bænkpres
5x5x97,5kg

WG Seated row
4x15x10

Maskine flyers
4x15x17,5kg

DB Skulderpres u. ryglæn
4x15x8kg

Pullups
4x6xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 497
 
Indlæg: 2277
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 202.50
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning. Mine ben er smurt ind i doms, det er forfærdeligt.

HB squat med pause
6x4x120kg

Bænkpres
4x4x105kg

DL langsom exc.
6x4x170kg

Bænkpres
5x3x97,5kg

Lunges
4x15xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 497
 
Indlæg: 2277
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 202.50
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fin træning. Jeg er stadig øm over det hele. Men vægtene flyttede sig fint. Det er længe siden, at jeg har haft så meget pump i armene.

Squat 30x0
5x4x120kg

SG Bænkpres
6x6x85kg

DL mod rød elastik
5x3x175kg

Military
5x5x40kg

Seated Rows
4x15x12

Tate Pres
4x12x8kg

BB Curls
4x15xstang
Brugeravatar
 
Reputation point: 497
 
Indlæg: 2277
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 202.50
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdagens træning.
HB Squat med pause i bunden uden bælte
5x5x110kg

Bænkpres
5x5x97,5kg

KV DL med bands t3030
6x3x195kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 497
 
Indlæg: 2277
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 202.50
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning. Fin træning. God fornemmelse i squat og bænkpres.

Squat
6x5x140kg

Bænkpres
6x5x97,5kg

Pullups
6x6xbw

Seated Rows
4x15x11

Maskine flyers
4x15x22kg

BB Curls
2x15x22,5kg
2x12x22,5kg
- weak

DB Stående skulderpres
4x15x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 497
 
Indlæg: 2277
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 202.50
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kanon træning. Der var fint med overskud gennem alle worksets.

HB pause squat
6x4x120kg

Bænkpres
5x4x105kg

KV DL t30x0
6x3x180kg

Bænkpres
5x3x97,5kg

Leg curl unilateralt
2x15x2
2x12x2

Lunges
4x15x5kg

Hyper Ext
4x15xbw

Mavebøjninger
3x15xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 497
 
Indlæg: 2277
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 202.50
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster