Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Julius626 skrev:Det er ret lige til. Indtag flere kalorier, omkring 500kcal over dit ligevægts indtag. Så er det rimelig lean det du gainer, specielt når du er begynder. Du kan prøve at veje din mad i et par dage hvor du har ovenstående overskud, og derefter se om du kan gøre det intuitivt. Med ovenstående overskud skulle du gerne tage omkring 500g på i ugen. Så brug vægten til at vurdere om du spiser nok.
ved meget lave energi-indtag sænker til dels stofskiftet og samtidig appetit, indtil der igen kommer et højere indtag
Træningsduden skrev:Jeg tillader mig lige at sammenligne scenariet med dengang jeg var i behandling for anoreksi.
Da jeg var på mit værste havde min krop vænnet sig til at leve på meget få kalorier --> til sidst følte jeg slet ingen appetit/sult. Da de på hospitalet begyndte at give mig nok næring --> Holy S*it jeg kunne spise! Jeg tømte skuffer/skabe/køleskab alt hvad jeg kunne komme i nærheden af. Altså min appetit steg helt vildt og det er nok det du beskriver med "rebound". Prøv at slå "extreme hunger" op, det var hvad jeg gik igennem mens jeg var i behandling for anoreksi.
koke skrev:Tak for svarene, Det var mere om jeg skulle over i noget aller reverse-diet (bare ikke så stringent) siden jeg utilsigtet har kørt noget der lignede en diæt svarende til en der skulle rigtig langt ned i kalorier og vægt på en i forvejen rimelig lav vægt. Mit indtag har ligget på lige omkring BMR i hvert fald 5 måneder , det er lang tid og nok også derfor jeg har tabt muskelmasse og ikke fedt på trods af vægttab.
Det med at appetitten ikke stiger i det her tilfælde skyldes, at kroppen stopper med at sende specielle appetitsignaler efter en lang nok periode med kraftig kalorie-restriktion omkring BMR. Det er lidt de samme mekanismer som ses ved faste.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster