Råd om kostplan

Hej

Jeg har kigget lidt på min kostplan, og er kommet frem til dette. Er der evt. nogle af jer der gider at kommentere på den? Hvis der er noget du/i mener jeg burde ændre vil jeg meget gerne høre jeres mening!
På forhånd tak.

PS. Jeg vejer ca. 80 kg og har et ligevægtsindtag på 3000 kcal.
Jeg spiser ikke det samme til aftensmad hver dag, så det varierer en del, jeg går ud fra at jeg skal ligge på
omkring 3500 kcal hver dag for det bedst mulige resultat?

kostplan

Synes det er lidt overkill med så mange proteiner. Så hellere få mere fedt indenbords.

Og så synes jeg det kunne være god ide at få flere proteiner om morgenen, og måske mere varierende end al den tun. Det kan man godt køre træt i :-)

Synes det er lidt overkill med så mange proteiner. Så hellere få mere fedt indenbords.

Og så synes jeg det kunne være god ide at få flere proteiner om morgenen, og måske mere varierende end al den tun. Det kan man godt køre træt i :-)

Jeg kunne evt. skifte den banan ud jeg spiser inden jeg går i seng med en avocado?
Jeg spiser kun en dåse tun om dagen, laver en pastasalat jeg tager med i skole og spiser over to gange, så
det er ok for mig. Burde det så ikke være ok?
Tak for svar

Mht. de mange proteiner så kan det vel ikke give et dårligere resultat end hvis jeg skærer ned på det?
Overvejede lidt at droppe min shake efter træningen måske?

Ellers vil det se sådan her ud, plus/minus min shake. (Se kostplanen)

kostplan

De fleste skyder efter ca 2g protein/kg kropsvægt, og så skulle man endda være rimelig godt dækket ind. Du får noget der ligner over 3g, så jeg tror ikke at der ville ske noget ved at skære ned på proteinerne - og så ville jeg måske gå efter nogle flere kulhydrater.