Pause mellem sæt?

Jeg skal til at køre en gang fullbody med hhv tung, medium og lettere dag. Det vil se sådan her ud set/reps.

Tung dag basis øvelser. 3x5 og iso 3 gange 8.
Medium dag 3x8 alle øvelser
og let 3x12 alle øvelser.

For hver uge vil der så blive smidt 1 sæt på, indtil jeg ender på 6 sæt i div øvelser. Efterfølgende vil jeg så tage en uge med deload eller dekonditionering.

Mit egentlige spørgsmål er: Hvor lang hviletid mellem sæt, ville i tage jer på den tunge dag? Vi snakker om 5 af 6RM. Er 2-3 min nok? De andre dage har jeg tænkt mig at holde en pause på 60-90 sek.

Målet er selvfølgelig styrke på tung.

Bonus spørgsmål: Ville det være for åndsvagt at køre både squat og DL, på tung dag??

Bonus spørgsmål: Ville det være for åndsvagt at køre både squat og DL, på tung dag??

Nej det er det ikke.

Mit råd er nok at du skal fokusere mindre på en bestemt tid og mere på at blot tage næste sæt når du er klar. På lette dage kan du selvfølgelig presse dig selv lidt med tiden. men på tungere dage så blot kør når du er klar.

Bonus spørgsmål: Ville det være for åndsvagt at køre både squat og DL, på tung dag??

Nej det er det ikke.

Hovsa. Glemte at tilføje at jeg vil køre squat og DL på alle træningsdage. Min base i bænk, squat er endnu ikke helt optimal. Eller måske kun i DL, men de andre halter lidt efter.

Mit råd er nok at du skal fokusere mindre på en bestemt tid og mere på at blot tage næste sæt når du er klar. På lette dage kan du selvfølgelig presse dig selv lidt med tiden. men på tungere dage så blot kør når du er klar.

Okay. Det bliver et langt træningspas. :-)