En bænkpressers bekendelser

155

De 11 timer på arbejdet i går trak tænder ud. Da jeg var færdig cyklede jeg 15 km. i regnvejr, et regnvejr der mest af alt mindede om et skybrud.

Bænk
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
4x95
3x100
2x105
2x110
2x115
2x130

- Tog lang tid at blive varm. Var ristet og ganske energiforladt, men 2x130 med signaler var stadig ikke et problem. Det lader til, at jeg på hvilken som helst given dag kan lave 2x130 Det jo slet ikke dårligt at have sådan et bundniveau.


Bænk til kosteskaft
3x120
2x125
1x132.5
1x142.5

- nice Der var ingen klods og tennismanden skulle både løfte ud og holde kosteskaftet


Facepulls, landmine og udstrækning. Alt i alt tog det hele 4 timer Lækker dag.

Der kommer satanedeme 150 på stangen til JM når der er så meget overskud, dragt eller ej!

Hahahahahhaha :-D Tager 135 med trøjen på og 150 uden. Underkendt 2-1 for løftet røv

Hahahahahhaha :-D Tager 135 med trøjen på og 150 uden. Underkendt 2-1 for løftet røv

Du kan jo også sætte 200 på til sidst med trøje. Så kan du altid sige: "Jeg prøvede 200, men den var der ikke lige i dag. Jeg fik den dog ned uden problemer!"

156

DB incline, 40 DG

12x20
12x22
12x22
12x22

- sæt pr

chinups
5
5
5
5

bagskulder (kabler)
12
12

- NICE. Første gang jeg prøver den


Squat
4x40
4x40
4x40
4x40

:)


En masse handstands, mave og udstrækning.


157

Da jeg ankom til centeret var alting forkert. Bænken var blevet rykket :O Ud i opvarmningslokalet - ved siden af cirkeltræningen og de måtteliggende damer. Der var absolut ingen plads. Svært nok bare at sætte skiver på stangen - og endnu sværere at finde skiverne som i øvrigt også kun er 1½, 2.5, 5, 10 kg. skiver. Derudover så står bænken utroligt skævt derude, og der er ingen pejlemærker ift. hvor den skal stå.

Bænk mod bands
3x52.5
3x57.5
3x62.5
3x67.5
3x72.5
3x72.5

- alt for nemt

Kabel rows, flyes, handstands, en masse blandet gymnastik, udstrækning og ikke mindst en PR i planke på 3 min.

Senere tog jeg fri fra arbejde for at nyde dagen

Har brug for jeres hjælp. Jeg står i den situation, at jeg grundet min nuværende jobsituation, pendler helt ufatteligt meget mellem Vojens og Haderslev. Jeg starter dagen 9:15, tager med bussen 9:55. Er i Haderslev 10:22 - og først i gang med at varme op kl. 10:40, hvorefter jeg skal skynde mig for at nå bussen hjem kl. 12:35; hjemme 13:15, hvorefter jeg har 20 minutter til mig selv, deriblandt inkluderet frokost og minimal tid til at koble af, hvorefter jeg skal cykle på arbejde.

Sagen er derfor: jeg kunne godt tænke mig at skære ned på træningerne i Haderslev, så jeg kun tager derud når jeg har skal køre forholdsvist tungt og derfor får brug for hjælp. Planen er at tage de 2 ugentlige lette pas herhjemme, men står i den situation, at jeg mangler en bænk, en god stang og nogle skiver.

Har længe ledt efter en ER-bænk, men har simpelthen ikke haft held til at finde noget brugt (ja, hvorfor mon) - og nypris kender jeg ikke til.

Nogle forslag til alternative bænke, en god stang, nogle OK skiver og et fint rack?

Har selv haft kig på dette

http://nettofitness.dk/product/squat-cage-48/ - som jeg tænker jeg kunne lave en opsætning med bænk til.

Har brug for jeres hjælp. Jeg står i den situation, at jeg grundet min nuværende jobsituation, pendler helt ufatteligt meget mellem Vojens og Haderslev. Jeg starter dagen 9:15, tager med bussen 9:55. Er i Haderslev 10:22 - og først i gang med at varme op kl. 10:40, hvorefter jeg skal skynde mig for at nå bussen hjem kl. 12:35; hjemme 13:15, hvorefter jeg har 20 minutter til mig selv, deriblandt inkluderet frokost og minimal tid til at koble af, hvorefter jeg skal cykle på arbejde.

Sagen er derfor: jeg kunne godt tænke mig at skære ned på træningerne i Haderslev, så jeg kun tager derud når jeg har skal køre forholdsvist tungt og derfor får brug for hjælp. Planen er at tage de 2 ugentlige lette pas herhjemme, men står i den situation, at jeg mangler en bænk, en god stang og nogle skiver.

Har længe ledt efter en ER-bænk, men har simpelthen ikke haft held til at finde noget brugt (ja, hvorfor mon) - og nypris kender jeg ikke til.

Nogle forslag til alternative bænke, en god stang, nogle OK skiver og et fint rack?

Har selv haft kig på dette

http://nettofitness.dk/product/squat-cage-48/ - som jeg tænker jeg kunne lave en opsætning med bænk til.

Det kommer til at møg dyrt uanset hvordan og hvorledes hvis du går efter ER-udstyr. En ER-bænk/rack til nypris koster et sted mellem 15.000-20.000 kr. Nogle gange kan man købe Eriks racks efter stævne brug (derfor brugt), men så taler vi stadigvæk omkring 10.000.

Det er giver egentlig god mening, da det oftest ikke er en menig mand der køber udstyr som dette, men nærmere klubber og foreninger etc.

Hvis jeg tager fejl omkring dette (priser og sådan), må nogen gerne rette mig. Det er bare efter hvad jeg har hørt

Har brug for jeres hjælp. Jeg står i den situation, at jeg grundet min nuværende jobsituation, pendler helt ufatteligt meget mellem Vojens og Haderslev. Jeg starter dagen 9:15, tager med bussen 9:55. Er i Haderslev 10:22 - og først i gang med at varme op kl. 10:40, hvorefter jeg skal skynde mig for at nå bussen hjem kl. 12:35; hjemme 13:15, hvorefter jeg har 20 minutter til mig selv, deriblandt inkluderet frokost og minimal tid til at koble af, hvorefter jeg skal cykle på arbejde.

Sagen er derfor: jeg kunne godt tænke mig at skære ned på træningerne i Haderslev, så jeg kun tager derud når jeg har skal køre forholdsvist tungt og derfor får brug for hjælp. Planen er at tage de 2 ugentlige lette pas herhjemme, men står i den situation, at jeg mangler en bænk, en god stang og nogle skiver.

Har længe ledt efter en ER-bænk, men har simpelthen ikke haft held til at finde noget brugt (ja, hvorfor mon) - og nypris kender jeg ikke til.

Nogle forslag til alternative bænke, en god stang, nogle OK skiver og et fint rack?

Har selv haft kig på dette

http://nettofitness.dk/product/squat-cage-48/ - som jeg tænker jeg kunne lave en opsætning med bænk til.

Det kommer til at møg dyrt uanset hvordan og hvorledes hvis du går efter ER-udstyr. En ER-bænk/rack til nypris koster et sted mellem 15.000-20.000 kr. Nogle gange kan man købe Eriks racks efter stævne brug (derfor brugt), men så taler vi stadigvæk omkring 10.000.

Det er giver egentlig god mening, da det oftest ikke er en menig mand der køber udstyr som dette, men nærmere klubber og foreninger etc.

Hvis jeg tager fejl omkring dette (priser og sådan), må nogen gerne rette mig. Det er bare efter hvad jeg har hørt

Ja, du har nok ret. Brugt betyder intet for mig

Derudover, så kommer jeg nok til at bænke resten af mit liv, så 10-15k er ik så skræmmende!

Prisen for et splinter nyt er vist ca. 22k. Men så har du også udstyr for altid, som også kan dække en del support træning. Men det er en alligevel dyrt, hvis du ikke har planer om et homegym eller lignende.

Har brug for jeres hjælp. Jeg står i den situation, at jeg grundet min nuværende jobsituation, pendler helt ufatteligt meget mellem Vojens og Haderslev. Jeg starter dagen 9:15, tager med bussen 9:55. Er i Haderslev 10:22 - og først i gang med at varme op kl. 10:40, hvorefter jeg skal skynde mig for at nå bussen hjem kl. 12:35; hjemme 13:15, hvorefter jeg har 20 minutter til mig selv, deriblandt inkluderet frokost og minimal tid til at koble af, hvorefter jeg skal cykle på arbejde.

Sagen er derfor: jeg kunne godt tænke mig at skære ned på træningerne i Haderslev, så jeg kun tager derud når jeg har skal køre forholdsvist tungt og derfor får brug for hjælp. Planen er at tage de 2 ugentlige lette pas herhjemme, men står i den situation, at jeg mangler en bænk, en god stang og nogle skiver.

Har længe ledt efter en ER-bænk, men har simpelthen ikke haft held til at finde noget brugt (ja, hvorfor mon) - og nypris kender jeg ikke til.

Nogle forslag til alternative bænke, en god stang, nogle OK skiver og et fint rack?

Har selv haft kig på dette

http://nettofitness.dk/product/squat-cage-48/ - som jeg tænker jeg kunne lave en opsætning med bænk til.

Det kommer til at møg dyrt uanset hvordan og hvorledes hvis du går efter ER-udstyr. En ER-bænk/rack til nypris koster et sted mellem 15.000-20.000 kr. Nogle gange kan man købe Eriks racks efter stævne brug (derfor brugt), men så taler vi stadigvæk omkring 10.000.

Det er giver egentlig god mening, da det oftest ikke er en menig mand der køber udstyr som dette, men nærmere klubber og foreninger etc.

Hvis jeg tager fejl omkring dette (priser og sådan), må nogen gerne rette mig. Det er bare efter hvad jeg har hørt

Ja, du har nok ret. Brugt betyder intet for mig

Derudover, så kommer jeg nok til at bænke resten af mit liv, så 10-15k er ik så skræmmende!

Du kunne jo også bare komme til HSK mere ofte, og træne sammen med os når det skal være tungt - det er nok mere værd at tage rejsen til Horsens end Fitness World Især også når du nu også skal være trøjebænker Men det bestemmer du jo selv

157

Bænk
5x50
5x60
5x75
4x80
3x85
2x95
2x105
2x105

- nemt lol

Hyperrow
8
8
8

Pushdowns
8
8
8


Dernæst en 8 timers vagt til 342 i timen. Lønnen var fed, men afdelingslederen var den største idiot nogensinde. Han er normalt leder om natten, og der går en del rygter om ham derude. Så snart man spurgte om hjælp eller lignende, gik han amok. Han var også utrolig paranoid og holdt øje med os alle hele tiden. Hver gang man gik på toilettet stod han der; hvor tror du, du skal hen? Manden er på alles blacklists derude, og han hverken spiser, drikker eller holder pause mens han er på arbejde. Han må i sandhed være FIRMAETS mand.

158

En masse dejlig søvn og pizza til frokost. Har spist pizza de seneste 4 dage i streg, men til trods for det, så siger vægten nu 77. Det er altså et fald på 4 kilo siden Jørgen Krog. Jeg mærker det dog ikke på styrken endnu

bænk
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
2x105
2x120
2x120

- cool.

Triceps, biceps og skulderpres. Derudover en masse smidighedstræning, udstrækning og planke; 1x2 min og 1x1 min.

Tager til Horsens mandag for at hoppe i udstyr. Planen var at det skulle ha været i dag, men der var ingen til rådighed ift. trøjehjælp. Håber det blir godt.

Prisen for et splinter nyt er vist ca. 22k. Men så har du også udstyr for altid, som også kan dække en del support træning. Men det er en alligevel dyrt, hvis du ikke har planer om et homegym eller lignende.

Okay :-D Nok at foretrække at købe et brugt måske. Hvad med nogle af de racks I har i OBBC? ;)

Har brug for jeres hjælp. Jeg står i den situation, at jeg grundet min nuværende jobsituation, pendler helt ufatteligt meget mellem Vojens og Haderslev. Jeg starter dagen 9:15, tager med bussen 9:55. Er i Haderslev 10:22 - og først i gang med at varme op kl. 10:40, hvorefter jeg skal skynde mig for at nå bussen hjem kl. 12:35; hjemme 13:15, hvorefter jeg har 20 minutter til mig selv, deriblandt inkluderet frokost og minimal tid til at koble af, hvorefter jeg skal cykle på arbejde.

Sagen er derfor: jeg kunne godt tænke mig at skære ned på træningerne i Haderslev, så jeg kun tager derud når jeg har skal køre forholdsvist tungt og derfor får brug for hjælp. Planen er at tage de 2 ugentlige lette pas herhjemme, men står i den situation, at jeg mangler en bænk, en god stang og nogle skiver.

Har længe ledt efter en ER-bænk, men har simpelthen ikke haft held til at finde noget brugt (ja, hvorfor mon) - og nypris kender jeg ikke til.

Nogle forslag til alternative bænke, en god stang, nogle OK skiver og et fint rack?

Har selv haft kig på dette

http://nettofitness.dk/product/squat-cage-48/ - som jeg tænker jeg kunne lave en opsætning med bænk til.

Det kommer til at møg dyrt uanset hvordan og hvorledes hvis du går efter ER-udstyr. En ER-bænk/rack til nypris koster et sted mellem 15.000-20.000 kr. Nogle gange kan man købe Eriks racks efter stævne brug (derfor brugt), men så taler vi stadigvæk omkring 10.000.

Det er giver egentlig god mening, da det oftest ikke er en menig mand der køber udstyr som dette, men nærmere klubber og foreninger etc.

Hvis jeg tager fejl omkring dette (priser og sådan), må nogen gerne rette mig. Det er bare efter hvad jeg har hørt

Ja, du har nok ret. Brugt betyder intet for mig

Derudover, så kommer jeg nok til at bænke resten af mit liv, så 10-15k er ik så skræmmende!

Du kunne jo også bare komme til HSK mere ofte, og træne sammen med os når det skal være tungt - det er nok mere værd at tage rejsen til Horsens end Fitness World Især også når du nu også skal være trøjebænker Men det bestemmer du jo selv

Ja, men det store problem er jo min jobsituation. Den tillader ikke den slags. Jo, men kun mandag og lørdag.

Har brug for jeres hjælp. Jeg står i den situation, at jeg grundet min nuværende jobsituation, pendler helt ufatteligt meget mellem Vojens og Haderslev. Jeg starter dagen 9:15, tager med bussen 9:55. Er i Haderslev 10:22 - og først i gang med at varme op kl. 10:40, hvorefter jeg skal skynde mig for at nå bussen hjem kl. 12:35; hjemme 13:15, hvorefter jeg har 20 minutter til mig selv, deriblandt inkluderet frokost og minimal tid til at koble af, hvorefter jeg skal cykle på arbejde.

Sagen er derfor: jeg kunne godt tænke mig at skære ned på træningerne i Haderslev, så jeg kun tager derud når jeg har skal køre forholdsvist tungt og derfor får brug for hjælp. Planen er at tage de 2 ugentlige lette pas herhjemme, men står i den situation, at jeg mangler en bænk, en god stang og nogle skiver.

Har længe ledt efter en ER-bænk, men har simpelthen ikke haft held til at finde noget brugt (ja, hvorfor mon) - og nypris kender jeg ikke til.

Nogle forslag til alternative bænke, en god stang, nogle OK skiver og et fint rack?

Har selv haft kig på dette

http://nettofitness.dk/product/squat-cage-48/ - som jeg tænker jeg kunne lave en opsætning med bænk til.

Det kommer til at møg dyrt uanset hvordan og hvorledes hvis du går efter ER-udstyr. En ER-bænk/rack til nypris koster et sted mellem 15.000-20.000 kr. Nogle gange kan man købe Eriks racks efter stævne brug (derfor brugt), men så taler vi stadigvæk omkring 10.000.

Det er giver egentlig god mening, da det oftest ikke er en menig mand der køber udstyr som dette, men nærmere klubber og foreninger etc.

Hvis jeg tager fejl omkring dette (priser og sådan), må nogen gerne rette mig. Det er bare efter hvad jeg har hørt

Ja, du har nok ret. Brugt betyder intet for mig

Derudover, så kommer jeg nok til at bænke resten af mit liv, så 10-15k er ik så skræmmende!

Du kunne jo også bare komme til HSK mere ofte, og træne sammen med os når det skal være tungt - det er nok mere værd at tage rejsen til Horsens end Fitness World Især også når du nu også skal være trøjebænker Men det bestemmer du jo selv

Ja, men det store problem er jo min jobsituation. Den tillader ikke den slags. Jo, men kun mandag og lørdag.

Tjo, det er jo selvfølgelig rigtigt Men så mandag og lørdag en gang i mellem

I OBBC er der faktisk et rack til salg nu, tjek facebookgruppen.
Selv har jeg udstyr fra strenghtshop, det er jeg godt tilfreds med.

I OBBC er der faktisk et rack til salg nu, tjek facebookgruppen.
Selv har jeg udstyr fra strenghtshop, det er jeg godt tilfreds med.

Mange tak! Er det inde på den lukkede gruppe? Jeg kunne ikke finde et opslag om et rack inde på den åbne.

I OBBC er der faktisk et rack til salg nu, tjek facebookgruppen.
Selv har jeg udstyr fra strenghtshop, det er jeg godt tilfreds med.

Mange tak! Er det inde på den lukkede gruppe? Jeg kunne ikke finde et opslag om et rack inde på den åbne.

Ja.

Prisen for et splinter nyt er vist ca. 22k. Men så har du også udstyr for altid, som også kan dække en del support træning. Men det er en alligevel dyrt, hvis du ikke har planer om et homegym eller lignende.

Okay :-D Nok at foretrække at købe et brugt måske. Hvad med nogle af de racks I har i OBBC? ;)

Du kan flytte til Odense og prøve dem.

I OBBC er der faktisk et rack til salg nu, tjek facebookgruppen.
Selv har jeg udstyr fra strenghtshop, det er jeg godt tilfreds med.

Mange tak! Er det inde på den lukkede gruppe? Jeg kunne ikke finde et opslag om et rack inde på den åbne.

Ja.

Udklip.JPG

Tak for hjælpen. Til trods for dialog med Jane, så nåede jeg ikke at komme i betragtning til bænken, da den åbenbart allerede var strøget. Det var dog forsøget værd alligevel. Tak

Kan du i øvrigt specificere hvilket rack du har fra strengthshop?

Prisen for et splinter nyt er vist ca. 22k. Men så har du også udstyr for altid, som også kan dække en del support træning. Men det er en alligevel dyrt, hvis du ikke har planer om et homegym eller lignende.

Okay :-D Nok at foretrække at købe et brugt måske. Hvad med nogle af de racks I har i OBBC? ;)

Du kan flytte til Odense og prøve dem.

Ja, det er også en mulighed :-D Hvad med at vi starter et kollektiv for styrkeløftere?

Prisen for et splinter nyt er vist ca. 22k. Men så har du også udstyr for altid, som også kan dække en del support træning. Men det er en alligevel dyrt, hvis du ikke har planer om et homegym eller lignende.

Okay :-D Nok at foretrække at købe et brugt måske. Hvad med nogle af de racks I har i OBBC? ;)

Du kan flytte til Odense og prøve dem.

Ja, det er også en mulighed :-D Hvad med at vi starter et kollektiv for styrkeløftere?

Det ville kræve at Evald flyttede hjemmefra.


Jeg har deres squatrack med Dips stænger og en flad bænk. Men efter at jeg er blevet mindre dårlig til bænk, så kan racket ikke blive lavt nok. Men generelt er jeg tilfreds med kvaliteten og deres kundeservice.

Nu har jeg aldrig selv prøvet denne bænk https://www.strengthshop.co.uk/equipmen ... bench.html, men den ser altså ret lækker ud. Fåes til under 5000 kr nu når pundet er så lavt.
Jeg tror det er noget af det tætteste man kommer på en god bænk, som man også kan betale sig fra

EDIT: Ca 4300 på den tyske side

Nu har jeg aldrig selv prøvet denne bænk https://www.strengthshop.co.uk/equipmen ... bench.html, men den ser altså ret lækker ud. Fåes til under 5000 kr nu når pundet er så lavt.
Jeg tror det er noget af det tætteste man kommer på en god bænk, som man også kan betale sig fra

EDIT: Ca 4300 på den tyske side

Havde også kigget på den. Havde lidt håbet på, at det var den, som Karsten havde, så jeg kunne få noget feedback på den. Og tusind tak for info. 4300 er overhovedet ikke slemt!

159

Efter 10 timers søvn, 3 stykker højtbelagt smørrebrød og en stor skål havregryn, drog jeg mod Horsens for at nuppe den sidste udstyrstræning inden JM på søndag. Det startede faktisk godt ud i trøjen, men som træningen skred frem ad, begyndte det hele at blive mere og mere mystisk og tilfældigt. Årsagen til dette skyldes, at trøjen er for stor til mig, især i ærmerne, hvilket gør, at ærmerne konstant drejede sig og trøjen rykkede sig. Derfor blev det kun til 2 godkendte løft (på en vægt under beregnede startvægt). Konklusionen deraf blev derfor, at jeg venter med min trøjedebut til stævne - indtil jeg får fundet en trøje i et nummer mindre. Heldigvis er jeg så heldig at Jane ligger inde med en trøje, der på papiret passer mig. Grundet den korte tidshorisont, tror jeg dog næppe jeg kommer til at prøve kræfter med den til JM. Målet er derfor blot at få 3 godkendte løft til JM - og i bedste tilfælde, lave nok til at få en sølvmedalje

Nu har jeg aldrig selv prøvet denne bænk https://www.strengthshop.co.uk/equipmen ... bench.html, men den ser altså ret lækker ud. Fåes til under 5000 kr nu når pundet er så lavt.
Jeg tror det er noget af det tætteste man kommer på en god bænk, som man også kan betale sig fra

EDIT: Ca 4300 på den tyske side

Havde også kigget på den. Havde lidt håbet på, at det var den, som Karsten havde, så jeg kunne få noget feedback på den. Og tusind tak for info. 4300 er overhovedet ikke slemt!

Jeg synes jeg har set de bruger den i Æbeltoft SK. Tror jeg. Prøv at scroll deres instagram i gennem

Nu har jeg aldrig selv prøvet denne bænk https://www.strengthshop.co.uk/equipmen ... bench.html, men den ser altså ret lækker ud. Fåes til under 5000 kr nu når pundet er så lavt.
Jeg tror det er noget af det tætteste man kommer på en god bænk, som man også kan betale sig fra

EDIT: Ca 4300 på den tyske side

Havde også kigget på den. Havde lidt håbet på, at det var den, som Karsten havde, så jeg kunne få noget feedback på den. Og tusind tak for info. 4300 er overhovedet ikke slemt!

Jeg synes jeg har set de bruger den i Æbeltoft SK. Tror jeg. Prøv at scroll deres instagram i gennem

Hvad hedder deres instagram?

Ah, nvm. Prøvede "Ebeltoft" i stedet haha

Ah, nvm. Prøvede "Ebeltoft" i stedet haha

Haha lol. Det er min fejl. Det klinger bare bedre

Grundet den tidlige indvejning i Randers på søndag, skal jeg allerede op kl. 05:30 for at nå toget. Det skal nok blive smerteligt.

Er i øvrigt begyndt at kigge på sommerferie. Sådan en har jeg endnu ikke haft. Indtil videre er valget landet på Las Playitas, Fuerteventura, som er et sportsresort med blandt andet eleikoudstyr. Nogen der har været der, eller hørt noget om stedet?