Karstens log

Trænings start Mandag

Har startet ret let ud da jeg har haft nogle problemer med højre skulder ved tidligere træning,
så skal lige ha den igang igen. så kører vi derop af forhåbentligt

Incline Dumbbell Chest Press

12 x 12,5 kg

Dumbbell chest Press

12 x 12,5 kg

Wide Grip Pulldown

12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

One arm row

8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg

Dips

6 x BW
6 x BW
5 x BW

De er sq ret hårde hehe

Standing Dumbbell Curls

12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg

Squat

8 x 70 kg
5 x 100 kg
6 x 100 kg

Kunne lige presse den sidste op der med pres fra min m8 hehe.

Leg Extension

8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Evil Wheel

1 x 12
1 x 12

Leg raises

1 x 15


Alt i alt har det været en god træning at komme igang med, dog en lile smule blandet,
og kørte ik sæt i de første. Men vil jeg self. til fremover.
Håber på en masse gode tips herindefra og en god træning fremover.

Velkommen til logland Karsten
Har lige set dine billeder - der er godt nok ikke meget fedt på dig
Hvordan ser dit program ud?

Tillykke med loggen =D>
Du har en flot grundform, tror din krop kunne blive et fundament for en god omgang bulking

Ser frem til at læse om dine træninger, når du får startet ordentligt op

Jeg har ikke fået opdateret overhovedet på min side, men nu vil jeg sq til det (og det er ikke et nytårsfortsæt)

Jeg har været gennem div. programmer siden 2008 og vejer nu 95 kg. billeder kommer senere.

Jeg skal nu i gang med at køre et HST program + smolov JR BP program.