Styrketræning tidlig om morgen

Hej

Jeg har fået af vide af en gl. elite udøver at det ikke er specielt godt at styrketræne tidlig morgen (6.20 - 8.00) for mit vedkomende en 4-5 dage ugentligt. Kan det passe og hvorfor/hvorfor ikke?

Hej

Jeg har fået af vide af en gl. elite udøver at det ikke er specielt godt at styrketræne tidlig morgen (6.20 - 8.00) for mit vedkomende en 4-5 dage ugentligt. Kan det passe og hvorfor/hvorfor ikke?

Det kan sagtens lade sig gøre! - du skal bare huske at få et godt morgenmåltid ned inden

Det er vigtigt at faa noget energirigt i maven inden traening. Gerne nogle gode kulhydrater, da de generelt optages hurtigt. Og saa husk proteiner efter endt traening.

Jeg mener generelt ikke at morgentraening er dumt, hvis du f0ler dig frisk. Det kan dog vaere lidt farligt at k0re rigtigt tungt pres paa rygs0jlen, idet den er fuld af vaeske om morgenen. Dette kan medf0re et st0rre press paa membranerne, specielt ved 0velser som squat eller d0dl0ft.

Og saa mener jeg at en grundig opvarmning er vigtig, for baade at undgaa skader, men lige saa meget for at 'vaekke' kroppen op.

Go traening

Jeg træner selv fra klokken 06.00 om morgenen og man skal da lige vænne sig til det, men så kører det også derud af.
Det er måske ikke det mest optimale tidspunkt på dagen, men det er vel de færreste mennesker med en normal dagligdag som har mulighed for at tilrette alt optimalt.
Personligt så er jeg mere motiveret til træning om morgenen inden jeg skal på arbejde, fremfor efter jeg kommer hjem fra arbejde, og først skal handle ind, lave mad mv.
Så på det punkt tror jeg at jeg får mere ud af min træning ved at træne om morgenen.

Det er vigtigt at faa noget energirigt i maven inden traening. Gerne nogle gode kulhydrater, da de generelt optages hurtigt. Og saa husk proteiner efter endt traening.

Jeg mener generelt ikke at morgentraening er dumt, hvis du f0ler dig frisk. Det kan dog vaere lidt farligt at k0re rigtigt tungt pres paa rygs0jlen, idet den er fuld af vaeske om morgenen. Dette kan medf0re et st0rre press paa membranerne, specielt ved 0velser som squat eller d0dl0ft.

Og saa mener jeg at en grundig opvarmning er vigtig, for baade at undgaa skader, men lige saa meget for at 'vaekke' kroppen op.

Go traening

grundig opvarmning er vigtigt, om du træner kl 6 eller 21...

I ferierne og weekenderne træner jeg også tidligt, og det fungere rigtig godt, jeg indtager ca. min morgenmad en halv time før træning. Det har noget at gøre med energi depoterne skal være fyldt op, derfor er det smartest at træne senere på dagen, men tilgengæld er dit testosteron niveau højere om morgen, også en af grundene til mange har stådreng på om morgen.

I ferierne og weekenderne træner jeg også tidligt, og det fungere rigtig godt, jeg indtager ca. min morgenmad en halv time før træning. Det har noget at gøre med energi depoterne skal være fyldt op, derfor er det smartest at træne senere på dagen, men tilgengæld er dit testosteron niveau højere om morgen, også en af grundene til mange har stådreng på om morgen.

Arhhh ok. syntes også der var noget uldent over de fyre i morges i centeret..... det forklarer jo en del..

Man kan sagtens bygge muller tideligt om morgenen. Jeg havde engang en kollega, hvis mand satte uret til kl.04.30 hver morgen, bare for at han ku nå at træne, og læse avisen inden at ungerne stod op. Og han var sgu lidt af et brød..

Man kan sagtens bygge muller tideligt om morgenen. Jeg havde engang en kollega, hvis mand satte uret til kl.04.30 hver morgen, bare for at han ku nå at træne, og læse avisen inden at ungerne stod op. Og han var sgu lidt af et brød..

04:30 - Christ!

Hvertfald, så syntes jeg nogen gange at trænning sådan 1-2 timer efter man er stået op er enormt godt! For der føler jeg virkelig at energien er i top


Jeg har tit problemer med at træne om aften, fordi jeg føler mig så træt/low på energi

I ferierne og weekenderne træner jeg også tidligt, og det fungere rigtig godt, jeg indtager ca. min morgenmad en halv time før træning. Det har noget at gøre med energi depoterne skal være fyldt op, derfor er det smartest at træne senere på dagen, men tilgengæld er dit testosteron niveau højere om morgen, også en af grundene til mange har stådreng på om morgen.

Arhhh ok. syntes også der var noget uldent over de fyre i morges i centeret..... det forklarer jo en del..

Jamen så siger vi da bare morgenfeder no probs der.

Jeg træner også om morgen, og det synes jeg faktisk er det optimale tidspunkt for mig. Selvom jeg havde tid senere på dagen ville jeg ikke gøre det.

Uden der ligger nogen videnskabelig baggrund for dette postulat, vil jeg mene det er fornuftigt, at træne om morgen da man har hele dagen til at fylde nærig på kroppen. Hvis man ellers træner et par timer før man går i seng vil det kræve noget af et måltid for at kroppen har nok at arbejde med.

Det bedste er vel en mellem ting, således at kroppens depoter er fyldt, og man stadig har massere af timer til at indtage føde efter træning.

Blot en tanke.

Det er vel meget individuelt hvad man synes bedst om, og hvordan man kan få det til at hænge sammen.

Personligt har jeg ofte træningstøjet med i firmabilen, og træner ved 16-17 tiden på vej hjem fra arbejde, men i weekender træner jeg ofte om formiddagen, som sagt meget en spørgsmål hvordan man kan passe det ind i ens dagligdag.

Hej

Jeg har fået af vide af en gl. elite udøver at det ikke er specielt godt at styrketræne tidlig morgen (6.20 - 8.00) for mit vedkomende en 4-5 dage ugentligt. Kan det passe og hvorfor/hvorfor ikke?

Det kan sagtens lade sig gøre! - du skal bare huske at få et godt morgenmåltid ned inden

Ja, sagtens!