Styrke, uden redskaber :)

Davs, jeg er 16 år gammel, 173 høj og 73kg. Jeg går for øjeblikket på efterskole og har derfor ikke nogen redskaber til rådighed. Kunne dog godt tænke mig at træne lidt alligevel og blive lidt mere makeret ;)
Det jeg leder efter er et program hvori jeg kan træne både over- og underkrop. Uden maskiner.
Jeg er temmelig muskuløs (smider nogle billeder ind på et andet tidspunkt), når man altså tænker på at jeg ikke træner .
Håber på nogle gode svar eller eventuelt links

Du skriver styrke i topic samt du skriver i styrketrænings forummet men snakker om markering. Hvad vil du ?

Du skriver styrke i topic samt du skriver i styrketrænings forummet men snakker om markering. Hvad vil du ?

Undskyld det underlige ordvalg . Kunne godt tænke mig at nogle forskellige øvelser der træner hele kroppen Men har som sagt ingen maskiner. Har dog lige fundet ud af at vi har håndvægte til rådighed. Er begyndt på arm-, mave- og rygbygninger, men ellers intet andet.

Hvis du har håndvægte til rådighed, med vægt nok til dig, har du jo hvad du skal bruge. Ellers kan du søge på kropvægtsøvelser, det har været oppe virkeligt mange gange, både her på siden, og på diverse andre foraer der kan findes på google.