Bulk op med fedt procent 10%+

Hej jeg har hørt at det er svært at bulk hvis man har en fedt procent der er 10%+ ??? er det rigtig eller er der ikke noget i det.??

Troll much? huh?

Ja. Du kan ikke bulke du har en fedtprocent på 10. Når du har nået 10% fedt, så vejer du så meget som du er genetisk disponeret for og derfor kan du ikke komme til at veje flere kg.

Hvis du bulker og når 10% fedt vil alle de overskydende kalorier sætte sig som fedt. Man må aldrig komme over ti %. Grænsen er fundet ved adskillige videnskabelige forsøg.

Hvor er det patetisk at folk ikke bare besvarer hans spørgsmål.
Jeg mener at have læst en artikel om at fedtprocent havde betydning for effektiviteten af et bulk. Men om højere fedtprocent var dårligere eller bedre kan jeg desværre ikke huske, men noget om det er der.

Kopieret fra artiklen omkring Bulking: artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

Hvordan, hvad og hvornår skal man så bulke?

Det helt centrale problem er at muskler og fedt har en tendens til at følges ad, jævnfør insulins funktion. Evnen til at styre makronutrienterne ud i musklerne i stedet for ud i fedtvævet, har en tendens til at blive dårligere, jo ringere kropssammensætning man starter med, jo mindre man træner og jo længere man har været i energioverskud. Der er nogle bestemte årsagssammenhænge, der dikterer hvor god denne evne er:

Man tager mere fedt på, jo

• større energioverskud man er i
• mindre/dårligere man træner
• højere fedtprocent man starter med
• jo længere tid man har været i energioverskud


Man tager mere muskel på, jo

• større energioverskud man er i
• mere/bedre man træner
• lavere fedtprocent man starter med
• jo kortere tid man har været i energi overskud


Det burde være indlysende at man skal gøre sig nogle overvejelser om hvad der er vigtigst: At bygge muskler, eller bygge muskler uden at der følger fedtmasse med. Der kan ikke herske tvivl om at det aldrig kan forsvares at blive fed som en del af nogen form for amatørsport eller motionsidræt. Således vil jeg gerne slå et slag for at folk fokuserer på at tage clean på, så lang tid som det overhovedet kan lade sig gøre. Det betyder altså at de ovennævnte dosisresponsforhold bliver til følgende:

Man tager mere clean på, jo

• mindre overskud
• mere effektiv træning
• lavere fedtprocent man har
• kortere tid man er i overskud