10-15 mins. program uden vægte

Hej. Jeg træner pt. et baskethold med spillere på 16-17 år. Det er ikke alle mine spillere der har tid til styrketræning, så derfor vil jeg starte op med at køre et lille program efter træning 3 gange om ugen på 10-15 minutter. Derudover skal de selv lave det hjemme 2 gange om ugen også, dvs. 5 gange om ugen i alt.

Er der nogle der har nogle gode forslag til sammensætning af et sådan program?

Det skal lige siges at det foregår i en træningshal og dermed er uden vægte.

Du ved vel ca. hvad øvelser der skal være med i sådan et program

Så hent lidt inspiration her:
viewtopic.php?t=14206

Er formålet med programmet at øge deres styrke og eksplosivitet?

10-15 mins. program uden vægte

Brugere online