Jeg har efterhånden styrketrænet i 2 måneder nu. Jeg har kørt fullbody i et motionscenter 3 gange om ugen indtil videre. Hver træning tager i omegnen af 2 timer. Jeg overvejer nu om jeg ville kunne opnå bedre resultater ved at gøre brug af et 2-split program?

Jeg er meget dedikeret til bodybuilding/styrketræning, og jeg bruger meget af min tid på at få den rette kost mv. Derfor vil jeg selvfølgelig også gerne have den maksimale muskelvækst!

Mit problem med bare at skifte til 2-split er at jeg kun har mulighed for at tage i motionscenter 3 dage om ugen (tirsdag, torsdag og søndag). Der hjemme har jeg en træningsbænk, træningsmåtte og 2x15 kg. håndvægte, så jeg kan lave lidt træning der hjemme.

Kunne jeg evt. træne nogle dage hjemme, og nogle i motionscenteret? Og i så fald, hvilke øvelser skulle jeg lave hjemme og hvilke i centeret?

De fleste af de øvelser jeg laver, er dem som er at finde i træningsprogrammet "Back to basics", dog med nogle få ændringer.

Håber meget at i kan hjælpe!

kasperroed skrev:Jeg har efterhånden styrketrænet i 2 måneder nu. Jeg har kørt fullbody i et motionscenter 3 gange om ugen indtil videre. Hver træning tager i omegnen af 2 timer. Jeg overvejer nu om jeg ville kunne opnå bedre resultater ved at gøre brug af et 2-split program?

Jeg er meget dedikeret til bodybuilding/styrketræning, og jeg bruger meget af min tid på at få den rette kost mv. Derfor vil jeg selvfølgelig også gerne have den maksimale muskelvækst!

Mit problem med bare at skifte til 2-split er at jeg kun har mulighed for at tage i motionscenter 3 dage om ugen (tirsdag, torsdag og søndag). Der hjemme har jeg en træningsbænk, træningsmåtte og 2x15 kg. håndvægte, så jeg kan lave lidt træning der hjemme.

Kunne jeg evt. træne nogle dage hjemme, og nogle i motionscenteret? Og i så fald, hvilke øvelser skulle jeg lave hjemme og hvilke i centeret?

De fleste af de øvelser jeg laver, er dem som er at finde i træningsprogrammet "Back to basics", dog med nogle få ændringer.

Håber meget at i kan hjælpe!

med så få kg derhjemme er det udelukket, og det vil være med hovedet under armen at køre 2 split, når du kun har mulighed for at træne 3 gange om ugen.

I tilfælde af et at du har en stang derhjemme med masser af kg, så åbner der sig en masse muligheder.

Det skal så også lige siges at jeg ikke er så stor. Er 183 cm høj og vejer 56 kg. så det er ikke de vilde antal kilo jeg løfter ;-)

kasperroed skrev:Jeg har efterhånden styrketrænet i 2 måneder nu. Jeg har kørt fullbody i et motionscenter 3 gange om ugen indtil videre. Hver træning tager i omegnen af 2 timer. Jeg overvejer nu om jeg ville kunne opnå bedre resultater ved at gøre brug af et 2-split program?

Jeg er meget dedikeret til bodybuilding/styrketræning, og jeg bruger meget af min tid på at få den rette kost mv. Derfor vil jeg selvfølgelig også gerne have den maksimale muskelvækst!

Mit problem med bare at skifte til 2-split er at jeg kun har mulighed for at tage i motionscenter 3 dage om ugen (tirsdag, torsdag og søndag). Der hjemme har jeg en træningsbænk, træningsmåtte og 2x15 kg. håndvægte, så jeg kan lave lidt træning der hjemme.

Kunne jeg evt. træne nogle dage hjemme, og nogle i motionscenteret? Og i så fald, hvilke øvelser skulle jeg lave hjemme og hvilke i centeret?

De fleste af de øvelser jeg laver, er dem som er at finde i træningsprogrammet "Back to basics", dog med nogle få ændringer.

Håber meget at i kan hjælpe!

Jeg vil bestemt råde dig til at køre fullbody 3 gange om ugen nogle måneder endnu, for at få bygget et solidt fundament op..
kig eventuelt på noget Bill starr artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html Go fornøjelse !

Du vil helt klart få mere ud af et fullbody-program hvis du kun har mulighed for at træne tre dage i ugen. Der vil gå alt få lang tid mellem dine muskler vil blive stimuleret ved 2-split, ( ville være lidt spild af tid med et 2-split i dit tilfælde ).

Jeg har skam tid til at træne stort set hver dag. Det er bare kun muligt for mig st tage i centeret på de 3 dage :-)