Første post egentligt noget rod, så prøver lige igen. Øvelserne bliver udført i den rækkefølge de er skrevet.
Mandag/Torsdag – Bryst/Skuldre/Triceps/Mave
Benchpress: 5x5
DB Incline Chest Press: 3x8
Incline DB Flyers: 3x8
Dips: 3x8
BB-Closegrip Benchpress: 3x8
Military Press: 3x8
DB Lateral Raise 3x8
Mave
Tirsdag/Fredag – Ryg, Ben, Biceps
Squat: 4x6
BB Lunges 3x15
Dødløft: 4x6
Bentover Barbel Rows: 3x8
Calf Raises: 3x8
Chin Ups (Wide Grip) 3x8
DB Curls: 3x8
Cable Rows: 3x8 (ikke sikker på om den skal ligge her?)
Hvad syntes i? Kunne godt bruge noget konstruktiv kritik =)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1151
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1148
Følg bodybuilding.dk på
2 Split Kritik!
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 29
- Tilmeldt: 22. feb 2012, 11:55
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cable rows ville jeg flytte op efter chin ups, og så bytte om på BOR og calf raise 
Om ikke andet, kan jeg anbefale Back to Basics, måske modificere det en smule
Om ikke andet, kan jeg anbefale Back to Basics, måske modificere det en smule
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 262
- Tilmeldt: 10. sep 2011, 17:11
- Træner her: Fitness World
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
