hej
Har fået lavet et program til mig. Og programmet ser således ud
Dag 1 - fridag
Dag 2 – Overkrop
Dag 3 – Underkrop
Dag 4 – fridag
Dag 5 – fridag
Dag 6 – overkrop
Dag 7 - Underkrop
Øvelser:
Underkrop:
Box Squat
Snatch grip deadlift
Natural Hamstring Raise (baglåret)
Dumbell walking lunges
Standing calf raises
Overkrop:
Bænkpres
Military presses
BOR
Skrå bench press
Shrugs
dips
Barbell curls
Er det holdbart?
Tak
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69703 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1013
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1012
Følg bodybuilding.dk på
2 split program færdigt
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 25
- Tilmeldt: 24. okt 2009, 17:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det ser ganske fornuftigt ud. Jeg ville nok bare enten fjerne skrå bænkpres eller bænkpres på overkropsdagen. Går ud fra du har styr på teknikken? Og hvad med progression, rep x sæt osv?
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 3471
- Tilmeldt: 4. maj 2007, 12:43
- Geografisk sted: Maribo
- Træner her: Rødby Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
