Som sagt køre jeg et 2-split program som jeg har kørt i 8 måneder nu. Men har tænkt mig at ændre lidt på det efter en snak med en gut i det lokale styrkecenter igår

Mandag/Torsdag: Bryst, triceps, skuder og mave

Bryst:
Bench Press: 5x5
Incline Bench Press 3x8-10
Og så køre jeg et syresæt med f.eks. disse to øvelser Seated Fly 3x12 og Pullover 3x12

Triceps:
Fransk pres 3x8
Cable Pushdown 3x12

Skulder:
Military press: 3x8
Cable Lateral Raise 3x8-12?

og så 2-3 maveøvelser

Ryg, biceps og ben har jeg ikke taget med da jeg bare vil høre om det er en god ide.

De øvelelser er bare nogle få af dem jeg bruger fra gang til gang. Men det jeg egentlig har prøvet at ændre lidt er at ham gutten sagde man godt kunne køre noget pump træning samt syre ind i samme træning hvis i forstår.`

Håber i fatter hvad jeg har skrevet