Jeg træner dette 2-split program, der er de grundlæggende basicøvelser og er ok tilfreds med det.
Ville høre om i ville rette på noget af det..?

Overvejer at kun køre 2 brystøvelser ad gangen. Dvs. tirsdag: Bænkpres, og decline - Fredag: Bænkpres, og Incline for det kan til tider være virkeligt hårdt med 3 tunge øvelser.

MANDAG
Squat
Dødløft
Bent Over Barbell Row
Standing raises
Leg curls
Front pulldowns
Dumbell curls
Shrugs - smidt

TIRSDAG
Bænkpres
Decline benchpress - 4
Incline bænkpres - Smidt
Military presses – Smidt 75°
Bent-over lateral raises
Side laterals
Dips
Weighted Jack-knife Sit-up
Cable side bends

TORSDAG
Squat
Dødløft
Seated rows
Standing raises
Leg curls
Chinups med hjælp
Barbell Curls
Dumbell shrugs

FREDAG
Bænkpres
Decline benchpress
Incline bænkpres - Smidt
Military presses – Smidt 75°
Bent-over lateral raises
Side laterals
Triceps pushdowns
Cable crunches
Cable side bends

Sikre på i ikke vil give mig et hint

Måske du skulle køre dine nuværende smithmaskine øvelser med en fri stang istedet?