2 split

Hej folkens

Jeg er for gået fra et full-body program til et 2 split program der ser således ud:

Dag 1: Bryst,skuldre,triceps + mave
Dag 2: Ben, ryg, biceps
Dag 3: Hvile
Dag 4: Bryst,skuldre,triceps + mave
Dag 5: Ben, ryg, biceps
Dag 6: Hvile
Dag 7: Hvile

Mit spørgsmål ligger i at jeg har fået at vide at det er dumt at have mere end 2 hvile dage før musklerne bliver trænet igen. Men som i kan se går der fra "Dag 4" 3 dage før jeg træner Bryst,skuldre,triceps + mave og ligeså går der 3 dage fra "Dag 5" til jeg træner Ben, ryg, biceps igen.
Er det med 2 hvile dage noget være vrøvl? eller er der en måde jeg kan forbedre mit program?

På forhånd tak

Det er en fin måde at køre et 2-split på

Hvis du er ligeglad med hvilke dage der bliver offdage kan du køre 2 on 1 off.

Personligt vil jeg i denne uge prøve med 6 træningspas og offdag om fredagen, men tror ikke det er noget jeg vil gøre hele tiden

Okay, det vil jeg prøve

Tak for hjælpen begge to

2 split

Brugere online