3-dages pause

Hej.

Jeg kører i øjeblikket programmet "få større arme på 12 uger", hvor man træner:
Mandag/torsdag: bryst/skulder + specialiseret triceps træning
Tirsdag/fredag: ben/ryg + specialiseret biceps træning

- Altså 4 gange om ugen med forskellige muskelgrupper.
Men hvad kan der ske, hvis man træner mandag og tirsdag, og så træner lørdag og søndag i stedet for torsdag og fredag? Så når man altså op på de 4 gange om ugen - og der dermed er en 3-dages pause.
Vel at mærke, at man ikke følger op næste uge med mandag-tirsdag træning, så man kommer op på fire dage i træk, men i stedet rykker træningen ugen efter, til tirsdag-onsdag, og fredag-lørdag, eksempelvis?

Hvad tror du der kan ske??

Lad være at hæng dig i detaljer og træn og føl programmet så godt som muligt.

Der er lidt modsigende det du siger.
Først siger du at jeg skal følge programmet med dagene osv., men så siger du at jeg ikke skal hænge mig i detaljer.

Jeg prøver bare at få lidt mere indsigt, så bær over mig. Ved ikke om musklerne ville bliver nedbrudt på eller anden måde, eller om udviklingen af muskelmasse vil stilne.

Det er fuldstændig ligegyldigt.

ret sikker på at de mener, du bør følge programmet, men skulle der dukke noget op som gjorde du fik 3 fridage, så skader det ikke ret meget, medmindre du gør det hver uge selvfølgelig :lol:

Er 3 dages pause så slemt? Hvis jeg har trænet igennem og er træt eller det måske er sidst på ugen, så holder jeg tit pause fra fx fredag til mandag, i stedet for fredag til søndag.

3-dages pause

Brugere online