3-split restitution!

Jeg har efter et langt stykke tid med et 2-split træningsprogram, gået over til et 3-split.
Overordnet kommer træningsprogrammet til at følge disse muskelgrupper:

Mandag: Ryg, bryst
Tirsdag: Ben
Onsdag: Arme, skulder
Torsdag: Pause

Efter armtræningen har jeg sådan set kun 1½ døgn inden jeg skal træne ryg, hvor biceps jo også har en stor andel. Selvom biceps er en af de muskler der restituerer hurtigst, har jeg dog erfaret at den stadig kan være øm ihvertfald op til 2 døgn efter. Hvad mener I om, at biceps bruges så kort tid efter den er blevet trænet?

- Jonas

3-split restitution!

Brugere online