3-split

Hejsa!

Af andre sportslige årsager så kan jeg først komme igang med vægttræningen her igen til efter jul.
Men har tænkt mig at lave et 3-split program. Jeg ikke de specifikke øvelser endnu med rep osv.
Men vil høre nogle meninger om hvordan man skulle splitte op.
Havde tænkt mig det skulle hedde:
Mandag: bryst, triceps og mave
Tirsdag: ryg og biceps
Onsdag: ben og skuldre
Torsdag: FRI
Fredag: bryst, triceps og mave
Lørdag: ryg og biceps
Søndag: ben og skuldre
Mandag: FRI
Således at programmet rykker en dag for hver uge.

Vil høre om nogen har nogle erfaringer med dette og om de evt. ville rykke rundt på muskelgrupperne?

Kører selv med den fordeling, du har. Dog har jeg ikke en fast mavedag - det bliver når jeg har tid/lyst.

3-split

Brugere online