Jeg har planer om at køre 3split når jeg skal igang med bulk igen om et par mdr. Men hvordan med periodisering og progression? Jeg har altid kørt progression som i 'back to basics', hvor man eksempelvis kører 6-8 og øger vægten når man kan lave 4x8 reps med samme vægt. Er denne metode fin nok? Eller bør jeg overveje at køre nogle forskellige repranges fra uge til uge istedet? Mit mål er udelukkende muskelmasse. Jeg tænker at køre noget ala det her, som Garik har postet i en anden tråd engang:

Dag 1: Ryg/bryst
Yates row/pulldowns (skifter mellem at starte med den ene øvelse)
Pulldowns/Yates row (som ovenstående)
DB chest supported rows

DB BP/DB incline BP (ligesom Yates row/pulldowns)
DB incline BP/DB BP (som ovenstående)
DB flyes

Dag 2: Ben + mave
Squat/dødløft (skifter mellem dem)
Stiff-legged deadlift/hack squat (SQ+SLDL og DL+HSQ/en af delene i hvert træningspas)
Leg press/leg extensions
Leg curls
Calf raise

Cable crunches
Eventuelt noget til obliques

Dag 3: Skulder + guns
Chin ups
DB shoulder press
Dips
Lateral raise
Rear lateral raise
French press/Skull crusher
Curl variant (BB/DB etc.)