Abs og core på bendag, eller brystdag?

Hej BB. I klubben i går snakkede vi lidt om, hvornår man bør træne mavsen, med fokus på styrke. Er det bedst at smække den ind på bendagen, da coren selvfølgelig bliver aktiveret en del under ting som frontsquats osv, eller er det bedre at have den på brystdagen?

Jeg har altid lavet mave på brystdagen, men nu hvor jeg tænker over det, giver det nok mere mening for mig at lave det på bendagen.

Lav det samme dag som underkroppen. Som du selv er inde på er core'en allerede ekstremt aktiv i de store underkropsøvelser og da den skal trænes som de øvrige muskelgrupper er det fordelagtigt at træne den med en-to øvelser på underkropsdagene og og spare den via overkropsdagene.

Gormez skrev:Lav det samme dag som underkroppen. Som du selv er inde på er core'en allerede ekstremt aktiv i de store underkropsøvelser og da den skal trænes som de øvrige muskelgrupper er det fordelagtigt at træne den med en-to øvelser på underkropsdagene og og spare den via overkropsdagene.

Super, det virker også mest logisk. Jeg tror egentlig bare, at jeg i mine helt tidlige timer i centeret har tænkt, at fronten skulle trænes, når brystet bliver trænet, haha!

Abs og core på bendag, eller brystdag?

Brugere online