Hej alle...

Er det ikke korrekt, at man med fordel kan spise langsomt optagelige proteiner og sunde fedtstoffer før sengetid?

Jeg er ikke sikker, men mener jeg engang har læst, at proteinerne i æg var langsomt optagelige..

Umiddelbart lyder æg for mig som en rigtig god løsning, men har bare aldrig rigtig hørt om nogen, der spiste æg før sengetid.. sååh, er der nogle ulemper ved æggene..?

på forhånd tak...

osteconnie skrev:Hej alle...

Er det ikke korrekt, at man med fordel kan spise langsomt optagelige proteiner og sunde fedtstoffer før sengetid?

Jeg er ikke sikker, men mener jeg engang har læst, at proteinerne i æg var langsomt optagelige..

Umiddelbart lyder æg for mig som en rigtig god løsning, men har bare aldrig rigtig hørt om nogen, der spiste æg før sengetid.. sååh, er der nogle ulemper ved æggene..?

på forhånd tak...

Det er korrekt, at du med fordel kan indtage sundt fedt før sengen kalder, da det "gør optagelsen langsommere".
Det er også rigtigt, at det er en god idé at indtage protein før sengetid, så kroppen har noget at arbejde med.
Dog er æggeprotein ikke det optimale, da der findes proteiner der optages langsommere, så som kassein (mælkeprotein)!
Kassein findes i store mængde i fx. skummetmælk (80% af proteinerne). Herudover kan det også købes på pulverform, bl.a. på http://www.bodylab.dk.

Hvis du hverken er til mælk eller pulver kan du også spise lidt magert kød (fx. tun), da proteiner heri også er langsomt optagelige

anders078 skrev:

osteconnie skrev:Hej alle...

Er det ikke korrekt, at man med fordel kan spise langsomt optagelige proteiner og sunde fedtstoffer før sengetid?

Jeg er ikke sikker, men mener jeg engang har læst, at proteinerne i æg var langsomt optagelige..

Umiddelbart lyder æg for mig som en rigtig god løsning, men har bare aldrig rigtig hørt om nogen, der spiste æg før sengetid.. sååh, er der nogle ulemper ved æggene..?

på forhånd tak...

Det er korrekt, at du med fordel kan indtage sundt fedt før sengen kalder, da det "gør optagelsen langsommere".
Det er også rigtigt, at det er en god idé at indtage protein før sengetid, så kroppen har noget at arbejde med.
Dog er æggeprotein ikke det optimale, da der findes proteiner der optages langsommere, så som kassein (mælkeprotein)!
Kassein findes i store mængde i fx. skummetmælk (80% af proteinerne). Herudover kan det også købes på pulverform, bl.a. på http://www.bodylab.dk.

Hvis du hverken er til mælk eller pulver kan du også spise lidt magert kød (fx. tun), da proteiner heri også er langsomt optagelige

Sikker på at æggeprotein ikke er langsomtoptagelig? Har da kun hørte om whey, der skulle være hurig?

Gozo skrev:

anders078 skrev:

osteconnie skrev:Hej alle...

Er det ikke korrekt, at man med fordel kan spise langsomt optagelige proteiner og sunde fedtstoffer før sengetid?

Jeg er ikke sikker, men mener jeg engang har læst, at proteinerne i æg var langsomt optagelige..

Umiddelbart lyder æg for mig som en rigtig god løsning, men har bare aldrig rigtig hørt om nogen, der spiste æg før sengetid.. sååh, er der nogle ulemper ved æggene..?

på forhånd tak...

Det er korrekt, at du med fordel kan indtage sundt fedt før sengen kalder, da det "gør optagelsen langsommere".
Det er også rigtigt, at det er en god idé at indtage protein før sengetid, så kroppen har noget at arbejde med.
Dog er æggeprotein ikke det optimale, da der findes proteiner der optages langsommere, så som kassein (mælkeprotein)!
Kassein findes i store mængde i fx. skummetmælk (80% af proteinerne). Herudover kan det også købes på pulverform, bl.a. på http://www.bodylab.dk.

Hvis du hverken er til mælk eller pulver kan du også spise lidt magert kød (fx. tun), da proteiner heri også er langsomt optagelige

Sikker på at æggeprotein ikke er langsomtoptagelig? Har da kun hørte om whey, der skulle være hurig?

Det er ikke godt for hverken fordøjelsen og søvnen at spise lige før senge tid... EN time før er mere passende...

Æg er ikke den optimale løsning.. Kommer self, an på hvor mange æg du spiser om ugen... Men æggeblommen, indeholder rigtig meget fedt ca. 11g pr. æg.. og meget at det dårlige kolesterol... som ikke er godt for kroppen... Jeg tror ikke på det er godt at spise mere end et æg i gennemsnit pr. dag.. med mindre det kun er hviden... Ellers så lav dig en protein shake, af mælk og kassein protein (mælkeprotein) der er langsomt optageligt. Og drik den en time før ssengetid... Imo er det nok der mest optimale.. Evt i samarbejde, med an lille sandwich med godt med kød i.. Men intet stor måltid. Du må godt blive mæt. Men ikke stuffed.

Gozo skrev:Sikker på at æggeprotein ikke er langsomtoptagelig? Har da kun hørte om whey, der skulle være hurig?

Ja - æggeproteinet er et "middel-hurtigt" optageligt protein, dvs. det ligger imellem valleprotein(whey) og kassein. Helt præcist tager det kroppen imellem 1,5 til 3 timer at optage æggeprotein.

Kilde: "Protein: The Key To Maximum Gains" af Layne Norton. (http://www.bodybuilding.com/fun/layne3.htm)

"Egg is a medium rate digesting protein, about 1.5-3 hours."

anders078 skrev:

Gozo skrev:Sikker på at æggeprotein ikke er langsomtoptagelig? Har da kun hørte om whey, der skulle være hurig?

Ja - æggeproteinet er et "middel-hurtigt" optageligt protein, dvs. det ligger imellem valleprotein(whey) og kassein. Helt præcist tager det kroppen imellem 1,5 til 3 timer at optage æggeprotein.

Kilde: "Protein: The Key To Maximum Gains" af Layne Norton. (http://www.bodybuilding.com/fun/layne3.htm)

"Egg is a medium rate digesting protein, about 1.5-3 hours."

Ok - så blev vi så kloge