Hej med jer.

Jeg ønsker klarhed på disse spørgsmål, da det for mig ikke giver nogen mening.

1. Hvad menes der med at man forbrænder ren kulhydrat ved anaerob arbejde?
- Benytter man det lagrede glukose fra muskler og lever til at udføre et givent arbejde?

2. Og hvorfor er det så ikke mere effektivt, ift. vægttab, hvis det er ren fedtforbrænding ved aerob træning?
- Her er det jo det lagrede fedt som forbrændes.

3. Det siges at forbrændingen er højere efter anaerobt arbebjde, derfor er det mere effektivt. Nogen der vil forklare dette?

4. Hvilke fysiologiske fordele får man ved aerob samt anaerob træning?

5. Hvad er forskellen på anaerob effekt, udholdenhed og kapacitet?

6. Nogle påstår at bredt greb i brystpres går mere i brystmusklerne, og mindre i triceps. Er dette korrekt? Jeg ville mene at tæt greb får mere i brystet og triceps da der bliver større ROM.

1) Der menes vel at der, som du siger, brændes ren kulhydrat? At det ikke er rigtigt er dog noget andet. Muskel ATP, kreatinphosphat og muskelglykogen bruges alle ved anaerob arbejde.

2) Hvis du tænker på hvorfor HIIT er bedre til at øge forbrændingen frem for LISS cardio, så skal forklaringen findes ved EPOC (efterforbrændingen). Den er mange gange højere ved HIIT. Begge former for cardio er dog både anaerob og aerob.

3) Se foregående (EPOC).

4) Fordelene er mange. Nogle af dem er øget forbrænding, bedre lipid profil og stærkere hjertemuskulatur, som fører til øget slagvolumen.

5) Anaerob kapacitet er to ting for stort set det samme. Kapaciteten er hvor meget energi du kan producerer i alt anaerobt. Effekten er hvor meget energi du kan producere pr tidsenhed. Hvad angår udholdenhed, så går jeg ud fra at der her er tale om aerob arbejde af længere varighed.

6) Det er muligt du mener et smalt greb (definer smalt?) skulle give en større aktivering af bryst. Det er dog ikke tilfældet. Brystmuskulaturen er bl.a. med til at adducerer overarmen, hvilket ikke er muligt i samme omfang ved et smalt greb, som det er det ved et bredere greb. Det bliver derfor mere til en ekstension af overekstremiteterne frem for en adduktion, med det smallere greb. Det er det triceps står for.

Ang. Spørgsmål 6: Så kan det samme vel siges om lateral pulldowns. Jeg var også af den overbevisning at man med smalt greb (skulder bredde) ift. en 45 grader vinklet armstilling (bredt) fik større ROM og derved større latissimus dorsi. Men det er forkert eller hvad?