'Afhængig af kalorietælning'

Hejsa

Jeg har det seneste 1½ år talt kalorier for ALT, hvad jeg har indtaget af fødevarer. Det er som sådan ikke et problem i hverdagen, men det kan blive det, når man er sammen med andre mennesker, og ikke kan være herre over, hvad der bliver serveret. Det har f.eks. fået mig til at droppe flere sociale arrangementer. Jeg vejer ikke nødvendigvis alt min mad, men jeg tæller alt efter bedste evne - og jeg overvudrer hellere kalorieindholdet end det modsatte.

Er der andre, der har samme problem? Hvad er har i gjort for at modvirke det?

Jeg går til psykolog, men det hjælper ikke rigtig...

Talte kun i starten, du ved så man fik en ide om hvad mad, af forskellige typer indeholder. Og for at se om jeg fik for lidt eller for meget.
Er så gået over til at bruge vægt, spejl og evt fremgang i centreret. Efter have fået en god viden om mad. Så retter jeg bare ind med mad, efter de 3 punkter.

Men kedeligt at du ikke kan give slip.

Hvor lang tid har du gået til psykolog? - hvis det ikke har virket for dig i lang tid, så synes jeg at du skal finde en anden psykolog. De er ikke alle éns og måske er du bare ramlet ind i en mindre kompetent af slagsen.

Og hvorfor tæller du kalorier? For at tabe dig? For at tage på?

Hvis du vil holde op med at tælle kalorier, så er der jo også kun én ting at gøre: Lade være.
Psykologen burde give dig redskaber til at styre din trang til at tælle.

Jeg kender en god teknik, som hedder "cope ahead". Dvs. du INDEN du spiser planlægger, hvad du vil gøre i stedet for at tælle kalorier. Så når du sidder i en situation, hvor du får lyst til at tælle kalorier, så gør du det, du har planlagt. Det kan være alt muligt - tælle til 100, finde en person i selskabet med en rød beklædningsgenstand på, synge en sang i hovedet... Bare det får dig fra at vurdere kalorier, så har det virket.
Efterhånden vil du glemme at gå op i kalorierne.

'Afhængig af kalorietælning'

Brugere online