Jeg har et par spørgsmål angående det at skulle træne og kombinere det med alt det andet jeg træner.
Jeg plejer at kører Fullbody: Mandag - Onsdag - Fredag, men om fredagen vil jeg gerne træne om morgenen fordi jeg har ikke tid resten af dagen, så jeg vil gerne stå op klokken 5 for at træne (det har jeg gjort de sidste fredage) såfremt det ikke går udover effekten af træningen. Det er jo vigtigt at man får søvn nok og mad nok, men hvis jeg nu sov længe fredag til lørdag og jeg fyrede en shake inden træningen fredag morgen så jeg ikke kører på hel tom mave, kan det så ikke godt gå? :-)

Jeg går til / har: Yoga, Gymnastik, Spring, Folkedans, Svømning i hverdagene og mange af dem har jeg flere gange om dagen. Specielt gymnastikken og lidt svømningen er jeg i tvivl om, om de sportsgrene gør at jeg skal holde lidt igennem med styrketræningen? Jeg træner jo efter styrke da det er det jeg gerne vil have, men i Gymnastik og svømning er det lange strækninger altså udholdenhed og i gymnastik er det stortset kun armbøjninger og det er i mine øjne alt for mange øvelser til at jeg gainer noget som helst styrke. Så skal jeg holde igen når jeg styrketræner når jeg dyrker noget af det her ved siden af?

Nej gå du bare til den - de andre sportgrene du dyrker, er som du selv siger, primært konditions og udholdenhedsprægede, så jeg tror ihvertfald ikke du kommer til at overtræne.. Bare sørg for at du få en ordentlig røvfuld carbs inden hver træning, og så selvfølgelig vær opmærksom på om du overreacher, og så ta' en uges dekonditionering engang imellem, hvis dette er tilfældet.. ;)

okay, lyder sku meget fornuftigt :-)

andre meninger?

Bliver man swole af folkedans?

Der skal virkeligt meget til for at overtræne kroppen, kroppen kan klare mere end man aner.

JB skrev:Bliver man swole af folkedans?

Nope kun ballet...

JB skrev:Bliver man swole af folkedans?

Mega Swole

Jeg spillede selv håndbold 3 gange om ugen mens jeg forsøgte at tage min styrketræning seriøs (jeg styrketrænede både de dage hvor jeg skulle til håndbold senere og dage hvor jeg ikke var til håndbold). jeg kunne tydeligt mærke at min præstationsevne faldt når jeg tog til håndbold efter styrketræning. og hvis jeg havde trænet ben, kunne jeg som regel heller ikke yde mit maksimale til træning i de næste 2 dage. desuden havde jeg meget lille fremgang i styrke og størrelse. Jeg fik tit småskader, men jeg var ligeglad. jeg ville jo bare være stærk. men jeg blev ikke stærk !!!

hvis jeg var dig, ville jeg droppe nogle af alle dine aktiviteter og så satse på 1-2 af dem (bodybuilding som den ene). da jeg droppede håndbolden, begyndte min træning pludselig at give pote. jeg steg eksplosivt i styrke, især i bænk og squat og dødløft. det var helt vildt! havde meget mere energi til mine træninger.