Hey drenge.
Jeg har styrketrænet i et par år og i har sikkert hørt det før, men jeg stiger ikke i muskelmasse.
Har læst artiklerne herinde, allesammen, og bestilte weightgainer, proteinpulver og kreatin hjem som jeg lige har modtaget.. Er godt motiveret og følger den kostplan som ligger herinde for folk som gerne vil tage på.
Er startet med at bulke nemlig... har dog aldrig prøvet det før, og er bange for at hvis jeg tager 5 kg på, så blir det 5 kg fedt og ikke 5 kg muskler hvis i forstår :s

Men mit spørgsmål er, siden jeg begyndt at indtage de her 3 ting er jeg begyndt at få luft i maven.. Prutter hele tiden -.- og det ikk så godt når jeg ska være sammen med kæresten eller veninderne.. Er kun glad for det når jeg sammen med drengene, så kan jeg irritere dem lidt, men ikke noget der så godt når man er sammen med pigerne. Nogen goe råd? : P

Min vurdering er at det er kreatinen, da det godt kan sætte gang i maven. Hvis du ikke har en længere træningserfaring osv. er kreatin nok ikke nødvendigt og kan måske også hjælpe dig til at skade dine led og sener. Klogere hoveder har sikkert en bedre forklaring end mig.

Lad være med at tage dig af det eller gå ud af rummet hvis du absolut skal slå en skid..

Det skal dog for god ordens skyld siges, at jo mere af det du æder des værre bliver det så også. Hvis du har meget trang til luft i maven, så nøjes med at bruge det i den post workout shake og spis så nogle alm. proteiner i de andre måltider hvor du normalt supplere med pulveret.

Alternativt kan du prøve at skifte mærke for at se om det hjælper på det når du har ædt dig igennem det du lige har fået.