Alternativ til Chinup

Hej.

Findes der nogle alternative trænings metoder til Chinup, jeg har nemlig ikke Chinup/PullUp bar ?

Pulldowns, men chinup/pullup er bedre, i hvertfald i min optik, da man bruger kroppen mere..

Har du ikke et kabeltårn du kan lave dem i eller sådan noget? Måske ikke lige så hensigtsmæssigt, men bedre end ingenting :-)

Kaas95 skrev:Pulldowns, men chinup/pullup er bedre, i hvertfald i min optik, da man bruger kroppen mere..

Har du ikke et kabeltårn du kan lave dem i eller sådan noget? Måske ikke lige så hensigtsmæssigt, men bedre end ingenting :-)

Nej desværre, ska ha fat i sådan et Pullup/Chinup ting...

Har du ikke en Pull up bar eller et træktårn, kan du eventuel lave Yates rows. Men det er et horisontalt træk og da chin ups er et vertikalt træk, vil en øvelse hvor man udfører et vertikalt træk være at foretrække

martinkjr skrev:Har du ikke en Pull up bar eller et træktårn, kan du eventuel lave Yates rows. Men det er et horisontalt træk og da chin ups er et vertikalt træk, vil en øvelse hvor man udfører et vertikalt træk være at foretrække

Cool.. Tak for tippet

Det googler jeg lige, skal også kun bruges som alternativ til jeg får mig en Chinupbar

Yates row, t-bars, dumbbell rows, machine rows.

.. alt der foregår elbows in, og dermed aktiver lats først og fremmest.

Maxer instruktions videoerne på Youtube er ret gode... og det var så lidt

A Menace To Chicken skrev:Yates row, t-bars, dumbbell rows, machine rows.

.. alt der foregår elbows in, og dermed aktiver lats først og fremmest.

Fedt.. Flere tips..takker

martinkjr skrev:Maxer instruktions videoerne på Youtube er ret gode... og det var så lidt

Ha.. har faktisk lige siddet og luret den med Yates Rows ;)

Alternativ til Chinup

Brugere online