I alt: 1266
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1264
Jeg har prøvet at søge i forummet, google osv. men kan ikke finde et godt alternativ.
Jeg underviser nogen, som træner kampsport, og deres træner spurgte mig, om jeg ikke kunne inkludere noget som trænede inderlår og yderlår (?). Problemet er at det er et CrossFit center, så der er kettlebell, elastikker, stænger, skiver, prowlers/slæder, bokse til box jump.
- fandt denne øvelse: http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... adductions
men hvor god er den? og vil den ikke gå mere i ballerne end i selve inderlåret?
Men ved ikke rigtigt hvordan man isolere netop de to muskelgrupper og træner dem.
Her er de to maskiner, som træneren bruger:
- http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... h-adductor
- http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... h-abductor
På forhånd tak!
