An3as' log

DB bænk let incline. 10, 10, 10, 10@32
BB bænk. Opv til workset. 2, 2, 2, 2, 2, 2@100 5, 5@60 m. stop i bunden
Tricep push down. 20@17,5 18@20 12@22,5 10@25
Weighted crunches 30@40 25@42,5 20@45

Udstrækning

Squats. Opv til workset. 5, 5, 5, 5, 5@110
DL. Opv til workset. 5, 5, 5, 5, 5@120
Hipthruster 20,15, 15@60

Ud over 5RM i dag på bænk, ROW og squat kørte jeg:

Bænk let incline 10, 10@32 8, 8@34
Triceps push down 25@25, 20@30, 15@35, 10@40
Cable flyers 15@25, 10@30, 7@35
Weighted crunches 40@70, 30@80, 20@80

Så har det sgu været ferie og jeg skal igang igen.

Er startet op på Madcows 5x5

Så dagens træning så således ud:

Squat
5x55
5x70
5x85
5x85

Press
5x35
5x40
5x50
5x55

DL
5x90
5x105
5x125
5x140

Have a nice day

An3as' log

Brugere online